Testosteron-Nahrungsergänzungsmittel von Andrew Huberman

Finden Sie heraus, welche Nahrungsergänzungsmittel von Huberman Huberman verwendet, um den optimalen Testosteronspiegel zu steigern und aufrechtzuerhalten

Geschrieben vonJenna Roberts

Veröffentlicht2024-03-20

Aktualisiert2024-07-01

Andrew Hubermans Nahrungsergänzungsmittel
Steigerung des Testosteronspiegels

Steigerung des Testosteronspiegels

Testosteron ist sowohl für Männer als auch für Frauen ein äußerst wichtiges Hormon. Es trägt zu allen Aspekten des Lebens bei, einschließlich Muskelmasse, Knochendichte und geistigem Wohlbefinden. Andrew Huberman verwendet eine Kombination von Nahrungsergänzungsmitteln, um einen gesunden und optimierten Testosteronspiegel aufrechtzuerhalten.

Während Huberman viele Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung des Testosteronspiegels empfiehlt, betont er, dass die wichtigsten Faktoren für den Testosteronspiegel guter Schlaf, regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung und die Vermeidung von chronischem Stress sind. Bevor Sie sich also mit Nahrungsergänzungsmitteln befassen, stellen Sie sicher, dass Sie diese vier Dinge in Ihrem Leben optimiert haben.

  • Tongkat Ali
    400 mgTäglich

    Tongkat Ali ist eine südostasiatische Pflanze, die in der traditionellen Medizin verwendet wird. Es ist bekannt für seine testosteronsteigernden Eigenschaften.

    • Untersuchungen haben gezeigt, dass der Testosteronspiegel bei Männern um bis zu 37 % steigt
    • Tongkat Ali regt die Leydig-Zellen in den Hoden an, mehr Testosteron auszuschütten
    • Steigert die männlichen Fruchtbarkeitsparameter
    • Verbessert die Stressresistenz

    Hubermans Vorschläge für Tongkat Ali

    • Nehmen Sie Tongkat Ali früh morgens ein, da es eine stimulierende Wirkung haben kann
    • Verwenden Sie es täglich und nicht sporadisch, da sich die Wirkung nach 2–3 Monaten verstärkt
    • Eine kontinuierliche Anwendung ist im Allgemeinen akzeptabel, es sei denn, Ihr Bluttest zeigt erhöhte Leberenzyme oder andere Probleme
  • Fadogia Agrestis
    400-600 mgTäglich

    Fadogia Agrestis ist eine aus Nigeria stammende Pflanze. Huberman verwendet es täglich, um seinen Testosteronspiegel zu erhöhen. Er nimmt Fadogia 8-12 Wochen lang und macht dann ein paar Wochen lang Pause.

    Fadogia Agrestis erhöht das luteinisierende Hormon, das die Hoden dazu anregt, mehr Testosteron zu produzieren.

    Es ist wichtig, dass Sie Ihr Blut regelmäßig überwachen, wenn Sie Fadogia einnehmen, um mögliche Anomalien frühzeitig zu erkennen.

  • Zink
    15 mgTäglich

    Zink ist für einen gesunden Testosteronspiegel unerlässlich. Huberman nimmt mit seinem Multivitaminpräparat täglich 15 mg Zink zu sich.

    Während Zink den Testosteronspiegel nicht erhöht, hat sich gezeigt, dass ein Mangel an Zink den Testosteronspiegel senkt. Dies liegt daran, dass Zink eine entscheidende Rolle bei der Bildung des luteinisierenden Hormons und des follikelstimulierenden Hormons spielt. Daher ist die Aufrechterhaltung eines gesunden Zinkspiegels für Testosteron wichtig. Wenn Sie bereits ausreichend Zink in Ihrer Ernährung haben, wird die Einnahme von mehr Zink Ihren Testosteronspiegel nicht erhöhen.

  • Bor
    2-4 mgTäglich

    Bor ist ein Spurenelement, das Huberman täglich zu sich nimmt. Es kommt in geringen Mengen in unserer natürlichen Ernährung vor.

    Bor kann dazu beitragen, einen hohen SHBG-Wert zu senken, was die Menge an freiem Testosteron in Ihrem Körper erhöhen kann.

Testosteron-Nahrungsergänzungsmittel von Andrew Huberman

Testosteron ist sowohl für Männer als auch für Frauen ein äußerst wichtiges Hormon. Es trägt zu allen Aspekten des Lebens bei, einschließlich Muskelmasse, Knochendichte und geistigem Wohlbefinden.

Grundlagen von Testosteron

Testosteron wird bei Männern in den Hoden und bei Frauen in den Eierstöcken produziert. Es hat eine biologische Halbwertszeit von 30-45 Minuten [1].

Testosteron gehört zu einer Gruppe von Hormonen, die Androgene genannt werden [2]. Androgene sind für die Entwicklung männlicher Merkmale, einschließlich des Wachstums der Gesichtsbehaarung und der Vertiefung der Stimme, verantwortlich.

Niedriger Testosteronspiegel

Ein niedriger Testosteronspiegel kann verschiedene negative Symptome verursachen [3]. Zu diesen Symptomen gehören verminderte Libido, Müdigkeit, reduzierte Muskelmasse und Stimmungsschwankungen.

Die American Urology Association betrachtet einen niedrigen Testosteronspiegel im Blut bei erwachsenen Männern als weniger als 300 ng/dL. Einige Forscher und Gesundheitsdienstleister sind jedoch mit diesem Wert nicht einverstanden und sagen, dass 250 ng/dL als niedrig angesehen werden. [3]

In Europa werden bei Männern Werte unter 10 nmol/l als niedriger Testosteronspiegel angesehen. Bei Frauen liegt der Wert für niedriges Testosteron bei 0,4 nmol/l. [4]

Natürliche Erhöhung des Testosteronspiegels

Bei der Erhöhung des Testosteronspiegels ist es wichtig, mit den Grundlagen zu beginnen. Um einen hohen Testosteronspiegel auf natürliche Weise zu erreichen, sollte man ein gesundes Körpergewicht haben, regelmäßig Sport treiben, genügend hochwertigen Schlaf bekommen, ein niedriges Stressniveau beibehalten und sich ausgewogen und gesund ernähren.

Wenn diese grundlegenden Voraussetzungen gegeben sind, gibt es einige Nahrungsergänzungsmittel, die zur Erhöhung des Testosteronspiegels beitragen können. Diese Ergänzungen werden von Dr. Huberman im obigen Abschnitt hervorgehoben.

Andrew Hubermans Nahrungsergänzungsmittel

Andrew Huberman

Andrew Huberman ist Professor für Neurobiologie und Ophthalmologie an der Stanford School of Medicine. Er verfügt über tiefgreifende Einblicke in die Verbesserung des Menschen. Huberman hat auf der Grundlage neuester Forschungsergebnisse eine spezifische Liste von Nahrungsergänzungsmitteln zusammengestellt, die die geistige und physiologische Leistungsfähigkeit verbessern.