Andrew Huberman & Nicotine

Μάθετε τι λέει ο Huberman για τη νικοτίνη, πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως νοοτροπικό και εάν η Huberman τη χρησιμοποιεί

Γραμμένο απόJenna Roberts

Δημοσίευσε2024-01-13

ΕΠΙΚΑΙΡΟΠΟΙΗΜΕΝΟ2024-07-01

Συμπληρώματα Διατροφής του Andrew Huberman
Andrew Huberman & Nicotine

Ο Huberman δήλωσε ότι δεν παίρνει νικοτίνη. Επίσης, δεν συνιστά σε κανέναν να παίρνει νικοτίνη.

Είναι επίσης ιδιαίτερα σημαντικό να τονιστεί ότι ο Huberman υπογραμμίζει συνεχώς τις αρνητικές επιπτώσεις που έχουν στον οργανισμό το άτμισμα και το κάπνισμα στην υγεία. Το θέμα του καπνίσματος και του ατμίσματος θα πρέπει να διαχωριστεί από τα πιθανά οφέλη της καθαρής νικοτίνης.

Η νικοτίνη ως νοοτροπικό

Η νικοτίνη μπορεί να βοηθήσει στην εστίαση και τη συγκέντρωση. Το αποτέλεσμα οφείλεται στη σύνδεσή της με τους νικοτινικούς υποδοχείς ακετυλοχολίνης, οι οποίοι στη συνέχεια προκαλούν την απελευθέρωση των νευροδιαβιβαστών ντοπαμίνης και νορεπινεφρίνης.

Παρόλο που ο Huberman δεν χρησιμοποιεί νικοτίνη, έχει επισημάνει αρκετές φορές τα πιθανά οφέλη από τη χρήση μικρών ποσοτήτων νικοτίνης και πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως νοοτροπικό. Αντί της νικοτίνης, ο Huberman χρησιμοποιεί την Alpha GPC, η οποία διεγείρει την απελευθέρωση νικοτίνης στον εγκέφαλο.

Ο Huberman αφηγείται μια ανέκδοτη ιστορία για έναν φίλο του, ο οποίος είναι νομπελίστας και ο οποίος χρησιμοποιεί μεγάλες ποσότητες τσίχλας nicorette, καθώς θεωρεί ότι τον βοηθάει να συγκεντρωθεί.

Κάπνισμα & άτμισμα

Ενώ η ίδια η νικοτίνη δεν θεωρείται επιβλαβής για τον οργανισμό, ο Huberman υπογραμμίζει τις αρνητικές επιπτώσεις του καπνίσματος και του ατμίσματος στην υγεία. Όλοι θα πρέπει να αλλάξουν το κάπνισμα και το άτμισμα με λιγότερο επιβλαβείς μεθόδους χορήγησης, όπως τα σακουλάκια νικοτίνης, αν θέλουν να χρησιμοποιήσουν τη νικοτίνη ως νοοτροπικό.

  • Η ίδια η νικοτίνη δεν προκαλεί καρκίνο, αλλά το κάπνισμα ή το άτμισμα.
  • Ο Huberman συγκρίνει το άτμισμα νικοτίνης με το κάπνισμα κρακ κοκαΐνης, καθώς έχουν παρόμοια ταχύτητα εισόδου στην κυκλοφορία του αίματος
  • Η ταχύτητα απορρόφησης της νικοτίνης είναι αυτό που κάνει το άτμισμα εξαιρετικά εθιστικό

Σακουλάκια νικοτίνης

Ενώ ο Huberman αναφέρει τα σακουλάκια νικοτίνης με κάπως θετικό τρόπο, είναι καλό να σημειωθεί η δοσολογία αυτών των σακουλιών. Πολλά σακουλάκια νικοτίνης περιέχουν 4 mg ή περισσότερο νικοτίνη, οι οποίες είναι μεγάλες δόσεις για άτομα που δεν είναι συνηθισμένα στη νικοτίνη.

  • Ο Huberman αναφέρει ήδη 4 χιλιοστόγραμμα ως υψηλή εφάπαξ δόση νικοτίνης

  • Πολλά δημοφιλή σακουλάκια νικοτίνης περιέχουν εύκολα πάνω από 10 mg νικοτίνης

  • Η υψηλή περιεκτικότητα των σακουλιών σε νικοτίνη σας κάνει πιο επιρρεπείς στον εθισμό

Huberman & Peter Attia

Επίσης, ο φίλος του Huberman, Peter Attia, έχει μιλήσει για τη χρήση της νικοτίνης ως νοοτροπικό. Ο ίδιος χρησιμοποιεί τσίχλες και παστίλιες νικοτίνης εδώ και 10 χρόνια για να βελτιώσει την εστίαση και τη συγκέντρωσή του.

Ο Peter Attia πιστεύει ότι ο κίνδυνος από τις τσίχλες και τις παστίλιες νικοτίνης είναι πολύ μικρότερος από τα συνταγογραφούμενα διεγερτικά όπως το Adderall και το Ritalin.

Η επίδραση της νικοτίνης στον ύπνο

Ο ειδικός σε θέματα ύπνου Matthew Walker είπε στον Huberman στο Twitter πώς η νικοτίνη διαταράσσει σημαντικά τον ύπνο και επομένως δεν πρέπει να καταναλώνεται.

Οι αρνητικές επιπτώσεις της νικοτίνης:

  • Αύξηση του φωτεινού σταδίου 1 και του σταδίου 2 NREM

  • Αυξάνει τον χρόνο που είστε ξύπνιοι τη νύχτα

  • Μειώνει την ποσότητα του βαθύ ύπνου NREM

Συμπέρασμα

Ο Huberman δεν συνιστά τη νικοτίνη. Τελεία και παύλα. Ωστόσο, εάν χρησιμοποιείτε ή σχεδιάζετε να χρησιμοποιήσετε νικοτίνη, να έχετε κατά νου τις εξαιρετικά εθιστικές ιδιότητές της και να μείνετε μακριά από το κάπνισμα και το άτμισμα.

Η νικοτίνη μπορεί επίσης να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία, καθώς αυξάνει προσωρινά την αρτηριακή πίεση.

Συμπληρώματα Διατροφής του Andrew Huberman

Andrew Huberman

Ο Andrew Huberman είναι καθηγητής νευροβιολογίας και οφθαλμολογίας στο Stanford School of Medicine. Έχει βαθιές γνώσεις για την ανθρώπινη βελτίωση. Αξιοποιώντας την τελευταία έρευνα, η Huberman έχει καταλήξει σε μια συγκεκριμένη λίστα συμπληρωμάτων που βελτιώνουν την πνευματική και φυσιολογική απόδοση.