แอนดรูว์ ฮูเบอร์แมน และนิโคติน

ค้นหาว่าฮูเบอร์แมนพูดถึงนิโคตินว่าอย่างไร นิโคตินสามารถใช้เป็นยา nootropic ได้อย่างไร และฮูเบอร์แมนใช้นิโคตินหรือไม่

เขียนโดยJenna Roberts

ที่ตีพิมพ์2024-01-13

อัปเดตแล้ว2024-07-01

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของแอนดรูว์ ฮูเบอร์แมน
แอนดรูว์ ฮูเบอร์แมน และนิโคติน

ฮูเบอร์แมนบอกว่าเขาไม่เสพนิโคติน เขายังไม่แนะนำให้ใครก็ตามที่รับประทานนิโคติน

สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องเน้นย้ำว่า Huberman เน้นย้ำถึงผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพของการสูบไอและการสูบบุหรี่ที่มีต่อร่างกายอย่างต่อเนื่อง หัวข้อของการสูบบุหรี่และการสูบไอควรแยกออกจากประโยชน์ที่เป็นไปได้ของนิโคตินบริสุทธิ์

นิโคตินเป็น nootropic

นิโคตินสามารถช่วยให้มีสมาธิและมีสมาธิ ผลกระทบนี้เกิดจากการจับกับตัวรับนิโคตินิกอะซิทิลโคลีน ซึ่งจะกระตุ้นการปล่อยสารสื่อประสาทโดปามีนและนอร์เอพิเนฟรินในระยะท้ายน้ำ

แม้ว่าฮูเบอร์แมนจะไม่ใช้นิโคติน แต่เขาได้ชี้ให้เห็นหลายครั้งถึงประโยชน์ที่เป็นไปได้ของการใช้นิโคตินในปริมาณเล็กน้อย และวิธีที่สามารถใช้เป็นยานูโทรปิกได้ แทนที่จะใช้นิโคติน Huberman ใช้ Alpha GPC ซึ่งกระตุ้นการปล่อยนิโคตินในสมอง

Huberman เล่าเรื่องราวเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับเพื่อนของเขา ซึ่งเป็นผู้ชนะรางวัลโนเบล และใช้หมากฝรั่งนิโคเรตต์จำนวนมากในขณะที่เขารู้สึกว่าช่วยให้มีสมาธิได้

สูบบุหรี่และสูบไอ

แม้ว่านิโคตินจะไม่ถือว่าเป็นอันตรายต่อร่างกาย แต่ฮูเบอร์แมนเน้นย้ำถึงผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพจากการสูบบุหรี่และการสูบไอ ทุกคนควรเปลี่ยนการสูบบุหรี่และการสูบไอเป็นวิธีการนำส่งที่ไม่เป็นอันตราย เช่น ถุงนิโคติน หากต้องการใช้นิโคตินเป็นยา nootropic

  • นิโคตินเองไม่ได้ก่อให้เกิดมะเร็ง แต่เป็นการสูบบุหรี่หรือการสูบไอนั่นเอง
  • Huberman เปรียบเทียบการสูบนิโคตินกับการสูบโคเคน เนื่องจากมีความเร็วในการเข้าสู่กระแสเลือดใกล้เคียงกัน
  • ความเร็วของการดูดซึมนิโคตินคือสิ่งที่ทำให้การสูบไอเป็นสิ่งเสพติดอย่างมาก

ถุงนิโคติน

แม้ว่าฮูเบอร์แมนจะกล่าวถึงถุงนิโคตินในแง่บวก แต่ก็เป็นการดีที่จะจดบันทึกปริมาณของถุงนิโคตินเหล่านั้น ถุงนิโคตินจำนวนมากมีนิโคติน 4 มก. หรือมากกว่า ซึ่งเป็นปริมาณมากสำหรับผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับนิโคติน

  • ฮูเบอร์แมนระบุว่า 4 มิลลิกรัมเป็นปริมาณนิโคตินที่สูงเพียงครั้งเดียว

  • ถุงนิโคตินยอดนิยมหลายถุงมีนิโคตินเกิน 10 มก. อย่างง่ายดาย

  • ปริมาณนิโคตินในซองสูงทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะติดยามากขึ้น

ฮูเบอร์แมน และปีเตอร์ แอตเทีย

Peter Attia เพื่อนของ Huberman ยังได้พูดคุยเกี่ยวกับการใช้นิโคตินเป็น nootropic ตัวเขาเองใช้หมากฝรั่งนิโคตินและยาอมเป็นเวลา 10 ปีเพื่อปรับปรุงสมาธิและสมาธิของเขา

Peter Attia รู้สึกว่าความเสี่ยงจากหมากฝรั่งนิโคตินและยาอมนั้นน้อยกว่ายากระตุ้นที่ต้องสั่งโดยแพทย์ เช่น Adderall และ Ritalin

ผลของนิโคตินต่อการนอนหลับ

ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ Matthew Walker บอกกับ Huberman บน Twitter ว่านิโคตินรบกวนการนอนหลับอย่างมากอย่างไร และดังนั้นจึงไม่ควรบริโภค

ผลเสียของนิโคติน:

  • เพิ่มแสงระยะที่ 1 และระยะที่ 2 NREM

  • เพิ่มระยะเวลาที่คุณตื่นในเวลากลางคืน

  • ลดปริมาณการนอนหลับลึกของ NREM

บทสรุป

Huberman ไม่แนะนำนิโคติน ระยะเวลา. อย่างไรก็ตาม หากคุณกำลังใช้หรือวางแผนที่จะใช้นิโคติน โปรดจำไว้ว่าคุณสมบัติที่ทำให้ติดนิโคตินได้อย่างมาก และอยู่ให้ห่างจากการสูบบุหรี่และการสูบไอ

นิโคตินยังสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ เนื่องจากจะทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นชั่วคราว

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของแอนดรูว์ ฮูเบอร์แมน

Andrew Huberman

Andrew Huberman เป็นศาสตราจารย์ด้านประสาทชีววิทยาและจักษุวิทยาที่ Stanford School of Medicine เขามีความเข้าใจอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับการเพิ่มประสิทธิภาพของมนุษย์ จากการวิจัยล่าสุด Huberman ได้สร้างรายการอาหารเสริมเฉพาะที่ช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางจิตและทางสรีรวิทยา