Можете да разгърнете пълния си потенциал, като дадете приоритет на биологията и физическото си представяне. Когато оптимизират биологичния си потенциал, много хора подобряват благосъстоянието и когнитивните си способности с помощта на хранителни добавки. От известни невролози до фитнес ентусиасти, използването на хранителни добавки се е превърнало в обичайна практика в ежедневието.
На нашия уебсайт ще намерите изчерпателен списък с добавки, които хора като Андрю Хуберман и д-р Ронда Патрик използват, за да отключат пълния си биологичен потенциал.
Омега-3 мастни киселини
Омега-3 мастните киселини (включително EPA и DHA) се считат за незаменими мастни киселини. Проучванията показват, че те играят решаваща роля за поддържане на когнитивната функция и намаляване на възпалението.
Витамин D
Витамин D е основен витамин за голям брой биологични функции. Андрю Хуберман препоръчва поддържането на оптимални нива на витамин D чрез хранителни добавки.
Магнезий
Магнезият е жизненоважен минерал, който участва в над 300 ензимни реакции в организма. И Хуберман, и д-р Патрик подчертават важната роля на магнезия.
Nootropics
Ноотропите са вещества, които подобряват когнитивните функции, паметта, креативността и мотивацията. Много пъти те са наричани "невронни подобрители". Както Хуберман, така и д-р Патрик признават потенциалните ползи от някои съединения в подкрепа на когнитивната дейност и управлението на стреса.
Адаптогени
Адаптогените са естествени вещества, които помагат на организма да се адаптира към стресовите фактори, като по този начин насърчават устойчивостта и цялостното благосъстояние.
Пробиотици
Здравето на червата играе важна роля за цялостното благосъстояние. Балансираният чревен микробиом се свързва с подобряване на настроението, когнитивните функции и устойчивостта на стрес.
Витамини от група В
Витамините от група В са от съществено значение за енергийния метаболизъм и неврологичната функция. Андрю Хуберман подчертава значението на витамините от група В, особено на В6, В9 (фолат) и В12, за поддържане на когнитивната функция, регулиране на настроението и цялостното здраве на мозъка.
Преглед на добавките
Добавките могат да бъдат ценен инструмент за оптимизиране на биологията и производителността, но е изключително важно да се подхожда към тях с информирани насоки и индивидуални съображения.
Преди да включите каквито и да било добавки в ежедневието си, консултирайте се с медицински специалист, за да се уверите, че те отговарят на вашите специфични нужди и здравни цели.