Додаци исхрани као средство за бољи живот

Погледајте комплетне резимее додатака исхрани које узимају утицајни биохакери. Оптимизујте свој сан, фокус, физичке перформансе и дуговечност уз научно засноване информације.

Листа нутритивних додатака Ронде Патрик

Rhonda Patrick

Америчка биохемичарка др Ронда Патрик дала је значајан научни допринос исхрани, раку и старењу. Она дели сложене здравствене увиде и залаже се за проактивно благостање преко ФоундМиФитнесс.цом платформе, која је такође подцаст .

Додаци исхрани Давида Гоггинса

David Goggings

Давид Гоггинс је амерички морнарички СЕАЛ, ултрамаратонац, бициклиста на ултра-дистанце, триатлонац и говорник. Познат је по својој огромној менталној снази.

Додаци исхрани Петер Аттиа

Peter Attia

Петер Аттиа је доктор медицине познат по својим напорима ка дуговечности. Такође је домаћин и оснивач подкаста Тхе Дриве.

Можете откључати свој пуни потенцијал тако што ћете дати предност својој биологији и физичким перформансама. Када оптимизују свој биолошки потенцијал, многи појединци побољшавају своје благостање и когнитивне способности уз помоћ додатака исхрани. Од реномираних неуронаучника до љубитеља фитнеса, употреба суплемената је постала уобичајена пракса у свакодневном животу.

На нашој веб страници наћи ћете свеобухватну листу суплемената које људи попут Ендруа Хубермана и др Ронде Патрик користе да откључају свој пуни биолошки потенцијал.

Омега-3 масне киселине

Омега-3 масне киселине (укључујући ЕПА и ДХА) се сматрају есенцијалним масним киселинама. Студије сугеришу да они играју кључну улогу у подржавању когнитивних функција и смањењу упале.

Витамин Д

Витамин Д је неопходан витамин за велики број биолошких функција. Андрев Хуберман се залаже за одржавање оптималног нивоа витамина Д путем додатака исхрани.

Магнезијум

Магнезијум је витални минерал укључен у преко 300 ензимских реакција у телу. И Хуберман и др Патрик истичу важну улогу магнезијума.

Ноотропици

Ноотропици су супстанце које побољшавају когнитивне функције, памћење, креативност и мотивацију. Они се много пута називају "неуронским појачивачима". И Хуберман и др Патрик признају потенцијалне предности одређених једињења у подршци когнитивним перформансама и управљању стресом.

Адаптогени

Адаптогени су природне супстанце које помажу телу да се прилагоди стресорима, подстичући на тај начин отпорност и опште благостање.

Пробиотици

Здравље црева игра значајну улогу у општем благостању. Уравнотежен микробиом црева је повезан са побољшаним расположењем, когнитивним функцијама и отпорношћу на стрес.

Б витамини

Витамини Б су неопходни за енергетски метаболизам и неуролошке функције. Андрев Хуберман наглашава важност витамина Б, посебно Б6, Б9 (фолата) и Б12, у подршци когнитивним функцијама, регулацији расположења и општем здрављу мозга.

Преглед додатака

Суплементација може бити драгоцено средство у оптимизацији биологије и перформанси, али је кључно приступити томе са информисаним упутствима и индивидуализованим разматрањима.

Пре него што укључите било какве додатке у своју рутину, консултујте се са здравственим радником како бисте били сигурни да су у складу са вашим специфичним потребама и здравственим циљевима.