Možete otključati svoj puni potencijal davanjem prioriteta svojoj biologiji i fizičkim performansama. Prilikom optimizacije vlastitog biološkog potencijala, mnogi pojedinci poboljšavaju svoju dobrobit i kognitivne sposobnosti dodacima prehrani. Od renomiranih neuroznanstvenika do fitness entuzijasta, korištenje dodataka prehrani postalo je uobičajena praksa u svakodnevnom životu.
Na našoj web stranici pronaći ćete opsežan popis dodataka prehrani koje ljudi poput Andrewa Hubermana i dr. Rhonde Patrick koriste kako bi otključali svoj puni biološki potencijal.
Omega-3 masne kiseline
Omega-3 masne kiseline (uključujući EPA i DHA) smatraju se esencijalnim masnim kiselinama. Studije sugeriraju da igraju ključnu ulogu u podržavanju kognitivnih funkcija i smanjenju upale.
Vitamin D
Vitamin D je esencijalni vitamin za veliki broj bioloških funkcija. Andrew Huberman zagovara održavanje optimalne razine vitamina D putem dodataka prehrani.
Magnezij
Magnezij je vitalni mineral koji je uključen u više od 300 enzimskih reakcija u tijelu. I Huberman i dr. Patrick ističu važnu ulogu magnezija.
Nootropici
Nootropici su tvari koje poboljšavaju kognitivne funkcije, pamćenje, kreativnost i motivaciju. Mnogo ih se puta naziva "neuralnim pojačivačima". I Huberman i dr. Patrick priznaju potencijalne prednosti određenih spojeva u podržavanju kognitivnih performansi i upravljanja stresom.
Adaptogeni
Adaptogeni su prirodne tvari koje pomažu tijelu da se prilagodi stresorima, čime se promiče otpornost i opća dobrobit.
Probiotici
Zdravlje crijeva igra značajnu ulogu u ukupnom blagostanju. Uravnoteženi crijevni mikrobiom povezan je s poboljšanim raspoloženjem, kognitivnom funkcijom i otpornošću na stres.
B vitamini
B vitamini su neophodni za energetski metabolizam i neurološke funkcije. Andrew Huberman naglašava važnost vitamina B, posebno B6, B9 (folat) i B12, u podržavanju kognitivnih funkcija, regulaciji raspoloženja i cjelokupnom zdravlju mozga.
Pregled suplemenata
Suplementacija može biti vrijedan alat za optimizaciju biologije i učinkovitosti, ali ključno je pristupiti joj s informiranim vodstvom i individualiziranim razmatranjima.
Prije nego što uključite bilo koji dodatak u svoju rutinu, posavjetujte se sa zdravstvenim radnikom kako biste bili sigurni da su u skladu s vašim specifičnim potrebama i zdravstvenim ciljevima.