Pode libertar todo o seu potencial dando prioridade à sua biologia e ao seu desempenho físico. Ao otimizar o seu potencial biológico, muitos indivíduos melhoram o seu bem-estar e capacidades cognitivas com suplementos nutricionais. Desde neurocientistas de renome a entusiastas do fitness, a utilização de suplementos tornou-se uma prática comum na vida quotidiana.
No nosso sítio Web encontrará uma lista completa de suplementos que pessoas como Andrew Huberman e a Dra. Rhonda Patrick utilizam para desbloquear todo o seu potencial biológico.
Ácidos gordos ómega 3
Os ácidos gordos ómega 3 (incluindo EPA e DHA) são considerados ácidos gordos essenciais. Estudos sugerem que desempenham um papel crucial no apoio à função cognitiva e na redução da inflamação.
Vitamina D
A vitamina D é uma vitamina essencial para um grande número de funções biológicas. Andrew Huberman defende a manutenção de níveis óptimos de vitamina D através da toma de suplementos alimentares.
Magnésio
O magnésio é um mineral vital envolvido em mais de 300 reacções enzimáticas no corpo. Tanto Huberman como o Dr. Patrick destacam o importante papel do magnésio.
Nootrópicos
Os nootrópicos são substâncias que melhoram a função cognitiva, a memória, a criatividade e a motivação. São muitas vezes designados por "potenciadores neuronais". Tanto Huberman como o Dr. Patrick reconhecem os potenciais benefícios de certos compostos no apoio ao desempenho cognitivo e à gestão do stress.
Adaptogénios
Os adaptogénios são substâncias naturais que ajudam o organismo a adaptar-se aos factores de stress, promovendo assim a resiliência e o bem-estar geral.
Probióticos
A saúde intestinal desempenha um papel importante no bem-estar geral. Um microbioma intestinal equilibrado tem sido associado a uma melhoria do humor, da função cognitiva e da resistência ao stress.
Vitaminas B
As vitaminas B são essenciais para o metabolismo energético e para a função neurológica. Andrew Huberman sublinha a importância das vitaminas B, particularmente B6, B9 (folato) e B12, no apoio à função cognitiva, à regulação do humor e à saúde geral do cérebro.
Visão geral dos suplementos
A suplementação pode ser uma ferramenta valiosa para otimizar a biologia e o desempenho, mas é crucial abordá-la com orientação informada e considerações individualizadas.
Antes de incorporar quaisquer suplementos na sua rotina, consulte um profissional de saúde para garantir que estão de acordo com as suas necessidades específicas e objectivos de saúde.