Suplementy diety jako narzędzie do lepszego życia

Zobacz pełne podsumowania suplementów diety, które przyjmują influencerzy biohackingu. Zoptymalizuj swój sen, koncentrację, wydajność fizyczną i długowieczność dzięki informacjom opartym na badaniach naukowych.

Lista suplementów diety Rhondy Patrick

Rhonda Patrick

Amerykańska biochemik dr Rhonda Patrick wniosła znaczący wkład naukowy w odżywianie, nowotwory i starzenie się. Dzieli się złożonymi spostrzeżeniami na temat zdrowia i propaguje proaktywny dobrostan na platformie FoundMyFitness.com, która jest również podcastem .

Suplementy diety Davida Gogginsa

David Goggings

David Goggins to żołnierz amerykańskiej marynarki wojennej SEAL, ultramaraton, kolarz długodystansowy, triatlonista i mówca publiczny. Jest znany ze swojej ogromnej siły psychicznej.

Suplementy diety Petera Attii

Peter Attia

Peter Attia jest lekarzem znanym ze swoich wysiłków na rzecz długowieczności. Jest także gospodarzem i założycielem podcastu The Drive.

Pode libertar todo o seu potencial dando prioridade à sua biologia e ao seu desempenho físico. Ao otimizar o seu potencial biológico, muitos indivíduos melhoram o seu bem-estar e capacidades cognitivas com suplementos nutricionais. Desde neurocientistas de renome a entusiastas do fitness, a utilização de suplementos tornou-se uma prática comum na vida quotidiana.

No nosso sítio Web encontrará uma lista completa de suplementos que pessoas como Andrew Huberman e a Dra. Rhonda Patrick utilizam para desbloquear todo o seu potencial biológico.

Ácidos gordos ómega 3

Os ácidos gordos ómega 3 (incluindo EPA e DHA) são considerados ácidos gordos essenciais. Estudos sugerem que desempenham um papel crucial no apoio à função cognitiva e na redução da inflamação.

Vitamina D

A vitamina D é uma vitamina essencial para um grande número de funções biológicas. Andrew Huberman defende a manutenção de níveis óptimos de vitamina D através da toma de suplementos alimentares.

Magnésio

O magnésio é um mineral vital envolvido em mais de 300 reacções enzimáticas no corpo. Tanto Huberman como o Dr. Patrick destacam o importante papel do magnésio.

Nootrópicos

Os nootrópicos são substâncias que melhoram a função cognitiva, a memória, a criatividade e a motivação. São muitas vezes designados por "potenciadores neuronais". Tanto Huberman como o Dr. Patrick reconhecem os potenciais benefícios de certos compostos no apoio ao desempenho cognitivo e à gestão do stress.

Adaptogénios

Os adaptogénios são substâncias naturais que ajudam o organismo a adaptar-se aos factores de stress, promovendo assim a resiliência e o bem-estar geral.

Probióticos

A saúde intestinal desempenha um papel importante no bem-estar geral. Um microbioma intestinal equilibrado tem sido associado a uma melhoria do humor, da função cognitiva e da resistência ao stress.

Vitaminas B

As vitaminas B são essenciais para o metabolismo energético e para a função neurológica. Andrew Huberman sublinha a importância das vitaminas B, particularmente B6, B9 (folato) e B12, no apoio à função cognitiva, à regulação do humor e à saúde geral do cérebro.

Visão geral dos suplementos

A suplementação pode ser uma ferramenta valiosa para otimizar a biologia e o desempenho, mas é crucial abordá-la com orientação informada e considerações individualizadas.

Antes de incorporar quaisquer suplementos na sua rotina, consulte um profissional de saúde para garantir que estão de acordo com as suas necessidades específicas e objectivos de saúde.