مکمل های غذایی به عنوان ابزاری برای زندگی بهتر

خلاصه کامل مکمل‌های غذایی را که تأثیرگذاران بیوهکینگ مصرف می‌کنند، ببینید. با اطلاعات مبتنی بر علم، خواب، تمرکز، عملکرد فیزیکی و طول عمر خود را بهینه کنید.

لیست مکمل های غذایی روندا پاتریک

Rhonda Patrick

دکتر روندا پاتریک، بیوشیمیدان آمریکایی، کمک های علمی قابل توجهی در زمینه تغذیه، سرطان و پیری داشته است. او از طریق پلتفرم FoundMyFitness.com، که همچنین یک پادکست است، بینش‌های بهداشتی پیچیده‌ای را به اشتراک می‌گذارد و از بهزیستی پیشگیرانه حمایت می‌کند. .

مکمل های غذایی دیوید گوگینز

David Goggings

دیوید گوگینز نیروی دریایی آمریکا، دونده اولتراماراتن، دوچرخه سوار فوق مسافت، ورزشکار سه گانه و سخنران عمومی است. او به خاطر قدرت ذهنی فوق العاده اش معروف است.

مکمل های غذایی پیتر آتیا

Peter Attia

پیتر آتیا یک پزشک پزشکی است که به دلیل تلاش هایش برای طول عمر شناخته شده است. او همچنین میزبان و بنیانگذار پادکست The Drive است.

شما می توانید با اولویت بندی زیست شناسی و عملکرد فیزیکی خود، پتانسیل کامل خود را باز کنید. هنگام بهینه سازی پتانسیل بیولوژیکی افراد، بسیاری از افراد بهزیستی و توانایی های شناختی خود را با مکمل های غذایی افزایش می دهند. از عصب شناسان مشهور گرفته تا علاقه مندان به تناسب اندام، استفاده از مکمل ها به یک روش معمول در زندگی روزمره تبدیل شده است.

از وب‌سایت ما فهرست جامعی از مکمل‌هایی را خواهید یافت که افرادی مانند اندرو هوبرمن و دکتر روندا پاتریک از آنها برای باز کردن پتانسیل بیولوژیکی کامل خود استفاده می‌کنند.

اسیدهای چرب امگا 3

اسیدهای چرب امگا 3 (از جمله EPA و DHA) به عنوان اسیدهای چرب ضروری در نظر گرفته می شوند. مطالعات نشان می دهد که آنها نقش مهمی در حمایت از عملکرد شناختی و کاهش التهاب دارند.

ویتامین دی

ویتامین D ویتامین ضروری برای تعداد زیادی از عملکردهای بیولوژیکی است. اندرو هوبرمن از حفظ سطح بهینه ویتامین D از طریق مکمل های غذایی حمایت می کند.

منیزیم

منیزیم یک ماده معدنی حیاتی است که در بیش از 300 واکنش آنزیمی در بدن نقش دارد. هوبرمن و دکتر پاتریک هر دو نقش مهم منیزیم را برجسته می کنند.

نوتروپیک ها

نوتروپیک ها موادی هستند که عملکرد شناختی، حافظه، خلاقیت و انگیزه را افزایش می دهند. آنها بارها به عنوان "تقویت کننده های عصبی" نامیده می شوند. هم هوبرمن و هم دکتر پاتریک به مزایای بالقوه ترکیبات خاص در حمایت از عملکرد شناختی و مدیریت استرس اذعان دارند.

آداپتوژن ها

آداپتوژن ها مواد طبیعی هستند که به بدن کمک می کنند تا با عوامل استرس زا سازگار شود و در نتیجه انعطاف پذیری و بهزیستی کلی را افزایش می دهند.

پروبیوتیک ها

سلامت روده نقش مهمی در بهزیستی کلی دارد. یک میکروبیوم متعادل روده با بهبود خلق و خو، عملکرد شناختی و انعطاف پذیری استرس مرتبط است.

ویتامین های B

ویتامین های B برای متابولیسم انرژی و عملکرد عصبی ضروری هستند. اندرو هوبرمن بر اهمیت ویتامین های B، به ویژه B6، B9 (فولات)، و B12 در حمایت از عملکرد شناختی، تنظیم خلق و خو و سلامت کلی مغز تاکید می کند.

مروری بر مکمل ها

مکمل می تواند ابزار ارزشمندی در بهینه سازی زیست شناسی و عملکرد باشد، اما بسیار مهم است که با راهنمایی آگاهانه و ملاحظات فردی به آن نزدیک شویم.

قبل از اینکه هر مکملی را در برنامه روزانه خود بگنجانید، با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید تا مطمئن شوید که آنها با نیازهای خاص و اهداف سلامتی شما مطابقت دارند.