مکمل های غذایی پیتر آتیا

هدف Attia غلظت 12% امگا 3 در غشای گلبول قرمز خون خود است. این را می توان با یک آزمایش خون ساده به نام شاخص امگا 3 آزمایش کرد. شما می توانید این تست را در خانه با کیت سفارش آنلاین انجام دهید.

پیتر می‌گوید که محدوده بهینه ویتامین D بین 40 تا 60 نانوگرم در میلی‌لیتر 25 هیدروکسی ویتامین D است. برای یافتن محدوده مطلوب خود، ابتدا باید سطح ویتامین D خود را قبل از مصرف مکمل و سپس مدتی پس از شروع مکمل آزمایش کنید. .

پیتر انواع مختلفی از منیزیم را مصرف می کند که در مجموع به 1 گرم در روز می رسد. او می گوید که کمبود آن حتی در افراد سالم نیز بسیار شایع است.

انواع منیزیمی که او مصرف می کند عبارتند از:

• اکسید منیزیم یا سیترات (400-500 میلی گرم)
• کلرید منیزیم (140 میلی گرم)
• منیزیم ال ترئونات قبل از خواب (100 میلی گرم)

پیتر فولات متیله (B9) مصرف می کند تا بدنش بتواند هموسیستئین را به ترکیبات دیگر تبدیل کند. سطح بالای هموسیستئین می تواند به دلیل کمبود ویتامین B باشد و این می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد.

Attia همچنین B12 متیله مصرف می کند تا سطح هموسیستئین خود را در سطح مطلوب نگه دارد.

آتیا مانند فولات و B12 ویتامین B6 را مصرف می کند که برای کنترل سطح هموسیستئین مهم است.

آتیا برای رسیدن به اهداف کلان پروتئینی خود روزانه یک شیک پروتئینی درست می کند.

Attia به جای استفاده از فرم "کنسانتره" بر شکل "ایزوله" پروتئین تمرکز می کند. او از پودر پروتئین آب پنیر با کیفیت بالا، کم چرب و کم کربوهیدرات استفاده می کند که اسید آمینه ندارد.

پیتر آتیا در حالی که در AG1 سرمایه گذار است، روزانه از محصول آنها نیز استفاده می کند. او می گوید از نظر تولید و مواد تشکیل دهنده کیفیت بالایی دارد.

هر روز صبح آتیا یک محصول پروبیوتیک به نام "آونگ - کنترل گلوکز" مصرف می کند. مشخص شد که این پروبیوتیک سطح هموگلوبین گلیکوزیله (A1C) را کاهش می دهد که اندازه گیری بلندمدت میانگین سطح گلوکز خون است. همچنین افزایش گلوکز بعد از غذا را کاهش می دهد.

آتیا قبل از خواب 2 گرم گلیسین مصرف می کند. گلیسین به عنوان یک انتقال دهنده عصبی بازدارنده است و Attia امیدوار است که سیستم عصبی مرکزی را آرام کند.

پیتر یادداشت مهمی می کند که بیمارانی که کلوزاپین مصرف می کنند نباید گلیسین مصرف کنند.

Ashwagandha باعث کاهش کورتیزول می شود. آتیا قبل از رفتن به رختخواب آشواگاندا می خورد تا کیفیت خواب خود را بهبود بخشد. او اشاره می کند که این تحقیق برای آشواگاندا گسترده نیست، اما او آن را مفید دانسته است.

Attia خاطرنشان می کند که مواردی وجود دارد که نباید از Ashwagandha استفاده کرد:

• در دوران بارداری و شیردهی
• قبل از جراحی
• افراد مبتلا به زخم معده
• افراد مبتلا به بیماری های خود ایمنی
• اختلالات تیروئید افراد

پیتر قبل از خواب از منیزیم ال ترئونات استفاده می کند. شناخته شده است که این شکل از منیزیم از سد خونی مغزی عبور می کند.