Pītera Atijas uztura bagātinātāji

Attia cenšas panākt 12% Omega-3 koncentrāciju viņa sarkano asins šūnu membrānā. To var pārbaudīt ar vienkāršu asins analīzi, ko sauc par Omega-3 indeksu. Šo testu varat veikt mājās, izmantojot tiešsaistē pasūtītu komplektu.

Pēteris saka, ka optimālais D vitamīna diapazons ir no 40 līdz 60 ng/ml 25-hidroksi vitamīna D. Lai noskaidrotu savu optimālo diapazonu, vispirms būs jāpārbauda D vitamīna līmenis pirms papildināšanas un pēc tam pēc papildināšanas uzsākšanas. .

Pēteris lieto vairākus magnija veidus, kopā līdz 1 gramam katru dienu. Viņš saka, ka deficīts ir ļoti izplatīts pat veseliem cilvēkiem.

Magnija veidi, ko viņš lieto, ir:

• Magnija oksīds vai citrāts (400-500 mg)
• magnija hlorīds (140 mg)
• Magnija L-treonāts pirms gulētiešanas (100 mg)

Pēteris uzņem metilētu folātu (B9), lai viņa ķermenis varētu pārvērst homocisteīnu citos savienojumos. Augsts homocisteīna līmenis var būt saistīts ar B vitamīnu deficītu, un tas var palielināt sirds un asinsvadu slimību risku.

Attia lieto arī metilētu B12, lai uzturētu homocisteīna līmeni vēlamajā līmenī.

Tāpat kā folātu un B12, Attia uzņem B6 vitamīnu, kas ir svarīgs homocisteīna līmeņa kontrolei.

Attia katru dienu gatavo proteīna kokteili, lai sasniegtu savus proteīna makro mērķus.

Attia koncentrējas uz proteīna "izolācijas" formu, nevis izmanto "koncentrātu". Viņš izmanto augstas kvalitātes sūkalu proteīna pulveri ar zemu tauku saturu un zemu ogļhidrātu saturu, kurā nav aminoskābju.

Būdams AG1 investors, Pīters Atija arī katru dienu izmanto viņu produktu. Viņš saka, ka tā augstā kvalitāte ražošanas un sastāvdaļu ziņā.

Katru rītu Attia lieto probiotisko produktu ar nosaukumu "Pendulum - Glucose Control". Tika konstatēts, ka šī probiotika samazina glikozētā hemoglobīna (A1C) līmeni, kas ir ilgtermiņa vidējā glikozes līmeņa asinīs mērītājs. Tas arī samazina glikozes pieaugumu pēc ēšanas.

Attia pirms gulētiešanas uzņem 2 gramus glicīna. Glicīns ir inhibējošs neirotransmiters, un Attia cer, ka tas nomierina centrālo nervu sistēmu.

Pēteris atzīmē svarīgu piezīmi, ka pacienti, kuri lieto klozapīnu, nedrīkst lietot glicīnu.

Ashwagandha samazina kortizola līmeni. Attia uzņem Ašvagandu pirms gulētiešanas, lai uzlabotu viņa miega kvalitāti. Viņš norāda, ka Ashwagandha pētījumi nav plaši, taču viņš ir atklājis, ka tas ir noderīgs.

Attia atzīmē, ka ir gadījumi, kad nevajadzētu lietot Ashwagandha:

• grūtniecības un zīdīšanas laikā
• pirms operācijas
• cilvēki ar kuņģa čūlu
• cilvēki ar autoimūnām slimībām
• cilvēkiem vairogdziedzera darbības traucējumi

Pēteris pirms gulētiešanas lieto magnija L-treonātu. Ir zināms, ka šī magnija forma šķērso hematoencefālisko barjeru.