Додатоци во исхраната на Питер Атија

Атиа има за цел 12% концентрација на Омега-3 во неговата мембрана на црвените крвни зрнца. Ова може да се тестира со едноставен тест на крвта наречен Омега-3 индекс. Овој тест можете да го направите дома со комплет нарачан преку Интернет.

Питер вели дека оптималниот опсег на витамин Д е помеѓу 40 - 60 ng/ml 25-хидрокси витамин Д. За да го дознаете вашиот оптимален опсег, прво ќе треба да ги тестирате нивоата на витамин Д пред да ги дополните, а потоа некаде откако ќе започнете со суплементација .

Петар зема повеќе видови на магнезиум, вкупно до 1 грам секој ден. Тој вели дека недостатокот е многу чест дури и кај здравите луѓе.

Видовите на магнезиум што ги зема се:

• Магнезиум оксид или цитрат (400-500 mg)
• Магнезиум хлорид (140 mg)
• Магнезиум Л-Треонат пред спиење (100 mg)

Петар зема метил фолат (Б9) за да може неговото тело да го претвори хомоцистеинот во други соединенија. Високото ниво на хомоцистеин може да се должи на недостаток на витамини Б, а тоа може да го зголеми ризикот од кардиоваскуларни заболувања.

Атиа зема и метил Б12 за да го одржи нивото на хомоцистеин на посакуваното ниво.

Како и фолатите и Б12, Атиа зема витамин Б6 кој е важен за контролирање на нивото на хомоцистеин.

Атија прави протеински шејк дневно за да ги постигне своите протеински макро цели.

Attia се фокусира на „изолирана“ форма на протеин, наместо да користи „концентрирана“ форма. Тој користи висококвалитетен, со малку маснотии и малку јаглени хидрати протеин од сурутка во прав кој нема амино киселини.

Додека е инвеститор во AG1, Питер Атија исто така секојдневно го користи нивниот производ. Тој вели дека има висок квалитет во однос на производството и состојките.

Секое утро Attia зема пробиотик производ наречен „Нишало - контрола на гликозата“. Утврдено е дека овој пробиотик го намалува нивото на гликозиран хемоглобин (A1C) што е долгорочна мерка за просечните нивоа на гликоза во крвта. Исто така, ги намалува скоковите на гликоза по оброкот.

Атиа зема 2 грама глицин пред да заспие. Глицинот е како инхибиторен невротрансмитер, а Атиа се надева дека го смирува централниот нервен систем.

Питер прави важна забелешка дека пациентите кои земаат клозапин не треба да земаат глицин.

Ашвагандата го намалува го намалува кортизолот. Атија зема Ашваганда пред спиење за да го подобри квалитетот на неговиот сон. Тој истакнува дека истражувањето не е опсежно за Ашваганда, но открило дека е корисно.

Атиа забележува дека има случаи кога не треба да се користи Ашваганда:

• за време на бременост и доење
• пред операција
• луѓе со чир на желудникот
• луѓе со автоимуни состојби
• луѓе нарушувања на тироидната жлезда

Петар користи магнезиум Л-треонат пред да заспие. Познато е дека оваа форма на магнезиум ја преминува крвно-мозочната бариера.