Список на додатоци во исхраната на Ронда Патрик

Ронда спомна дека месечно наизменично се менува помеѓу две марки мултивитамини: „Pure Encapsulations ONE“ и „Thorne – Basic Nutrients 2/Day“.

Витамините и минералите (познати и како микронутриенти) се сметаат за есенцијални бидејќи истражувањата покажуваат дека луѓето се разболуваат во нивно отсуство. Има преку 40 есенцијални микронутриенти кои треба да ги добиеме од нашата исхрана за да останеме навистина здрави.

Мултивитамините што Ронда ги добива од овие два бренда го вклучуваат следново: витамин А, витамин Б1, витамин Б2, витамин Б3, витамин Б5, витамин Б6, витамин Б12, витамин Ц, витамин Д3, витамин Е, витамин К1, витамин К2, фолна киселина, Цинк, магнезиум, селен, манган, молибден, хром, бакар, јод, биотин, калциум, холин, бор, лутеин, коензим Q10, алфа липоична киселина, инозитол, зеаксантин, ликопен, гама токоферол

Омега-3 масните киселини се неопходни за здравјето и функцијата на мозокот. Ронда го зема во форма на висококвалитетно рибино масло со ниски нивоа на оксидација.

• Таа или наизменично менува помеѓу 50% висока EPA и 50% висока DHA дневно, или ќе зема висока EPA еден ден и висока DHA на друг ден
• Ако Ронда ја пропушти дозата Омега 3 наутро, тогаш може да земе вкупно 4 грама навечер.

Витаминот Д е суштински стероиден хормон за различни телесни функции

• Прохормон кој модулира повеќе од 1.000 патеки на генска експресија поврзан со имунолошката функција, здравјето на коските и клеточната пролиферација
• Треба да внесувате повеќе витамин Д ако не сте многу на сонце, имате потемна кожа или сте постари.

Витаминот К е суштински микронутриент. Тој игра клучна улога во способноста на телото да формира згрутчување на крвта и да транспортира калциум низ телото.

Лутеинот се наоѓа во очните леќи и макуларниот регион на мрежницата. Истражувањата сугерираат дека лутеинот има корисен ефект во одложување на прогресијата на очните болести, како што се макуларна дегенерација и катаракта поврзана со возраста.

Зеаксантин се наоѓа и во окото. Како и лутеинот, се покажа дека има корисен ефект во одложување на прогресијата на очните болести.

Убикинолот е познат и како коензим Q10 (CoQ10). CoQ10 доаѓа во две вообичаени форми; убикинон (оксидирана форма) и убиквинол (редуцирана форма). Ронда вели дека убиквинолот игра важна улога во производството на митохондријална енергија.

Ронда секое утро зема екстракт од какао „Какавија“. Таа наведува три потенцијални придобивки од какао флаванолите:

• Засилена циркулација
• Подобрена когнитивна функција
• Намалување на брчките на кожата и зголемена еластичност на кожата

Забележано е дека сулфорафанот од никулците од брокула ја зголемува имунолошката функција на телото против вирусот на грип.

Утврдено е дека PQQ го намалува воспалението и ја подобрува митохондријалната ефикасност кај луѓето. PQQ се наоѓа на пример во темно чоколадо и зелен чај.

Ронда сугерира дека употребата на додатоци на берберин може:

• Намалување на воспалителните биомаркери
• Намалување на дебелината на интимата, што е мерка за атеросклеротична плакета
• Подобрете ги резултатите во тестовите за оштетување на когнитивниот мозочен удар

Има објавено клинички студии кои ја разгледуваат ефикасноста на 1 g Meriva дневно во намалувањето на симптомите на остеоартритис и зголемување на мобилноста.

Во вечерните часови Ронда зема омега 3 масни киселини кои се богати со DHA.

Ронда вели дека добивањето соодветен магнезиум како „долгорочна инвестиција“.

• Ко-фактор за повеќе од 300 ензими во телото, од кои многу се поврзани со производството на енергија и искористувањето на енергијата
• Магнезиумот е многу важен за ензимите за поправка на ДНК, така што доволно магнезиум е исклучително важен за здраво стареење