Anda dapat membuka potensi penuh Anda dengan memprioritaskan kinerja biologis dan fisik Anda. Ketika mengoptimalkan potensi biologis seseorang, banyak orang meningkatkan kesehatan dan kemampuan kognitif mereka dengan suplemen nutrisi. Dari ahli saraf ternama hingga penggemar kebugaran, penggunaan suplemen telah menjadi praktik umum dalam kehidupan sehari-hari.
Dari situs web kami, Anda akan menemukan daftar lengkap suplemen yang digunakan oleh orang-orang seperti Andrew Huberman dan Dr. Rhonda Patrick untuk membuka potensi biologis mereka sepenuhnya.
Asam Lemak Omega-3
Asam lemak omega-3 (termasuk EPA dan DHA) dianggap sebagai asam lemak esensial. Penelitian menunjukkan bahwa mereka memainkan peran penting dalam mendukung fungsi kognitif dan mengurangi peradangan.
Vitamin D
Vitamin D adalah vitamin esensial untuk sejumlah besar fungsi biologis. Andrew Huberman menganjurkan untuk mempertahankan kadar Vitamin D yang optimal melalui suplementasi makanan.
Magnesium
Magnesium adalah mineral penting yang terlibat dalam lebih dari 300 reaksi enzimatik dalam tubuh. Baik Huberman maupun Dr. Patrick menyoroti peran penting magnesium.
Nootropics
Nootropik adalah zat yang meningkatkan fungsi kognitif, memori, kreativitas, dan motivasi. Mereka sering disebut sebagai "peningkat saraf". Baik Huberman maupun Dr. Patrick mengakui manfaat potensial dari senyawa tertentu dalam mendukung kinerja kognitif dan manajemen stres.
Adaptogen
Adaptogen adalah zat alami yang membantu tubuh beradaptasi terhadap stres, sehingga meningkatkan ketahanan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Probiotik
Kesehatan usus memainkan peran penting dalam kesehatan secara keseluruhan. Mikrobioma usus yang seimbang telah dikaitkan dengan peningkatan suasana hati, fungsi kognitif, dan ketahanan terhadap stres.
Vitamin B
Vitamin B sangat penting untuk metabolisme energi dan fungsi neurologis. Andrew Huberman menggarisbawahi pentingnya vitamin B, khususnya B6, B9 (folat), dan B12, dalam mendukung fungsi kognitif, pengaturan suasana hati, dan kesehatan otak secara keseluruhan.
Tinjauan umum tentang suplemen
Suplementasi dapat menjadi alat yang berharga dalam mengoptimalkan biologi dan kinerja, tetapi sangat penting untuk mendekatinya dengan panduan yang terinformasi dan pertimbangan individual.
Sebelum memasukkan suplemen apa pun ke dalam rutinitas Anda, konsultasikan dengan ahli kesehatan untuk memastikan suplemen tersebut sesuai dengan kebutuhan dan tujuan kesehatan Anda.