Daftar Suplemen Nutrisi Rhonda Patrick

Rhonda menyebutkan bahwa dia bergantian setiap bulan antara dua merek multivitamin: "Pure Encapsulations ONE" dan "Thorne – Basic Nutrients 2/Day".

Vitamin dan mineral (juga dikenal sebagai mikronutrien) dianggap penting karena penelitian menunjukkan bahwa manusia bisa sakit jika tidak ada. Ada lebih dari 40 mikronutrien penting yang perlu kita dapatkan dari nutrisi kita agar tetap sehat.

Multivitamin yang didapat Rhonda dari kedua merk ini antara lain sebagai berikut: Vitamin A, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B5, Vitamin B6, Vitamin B12, Vitamin C, Vitamin D3, Vitamin E, Vitamin K1, Vitamin K2, Folat, Seng, Magnesium, Selenium, Mangan, Molibdenum, Kromium, Tembaga, Yodium, Biotin, Kalsium, Kolin, Boron, Lutein, Koenzim Q10, Asam Alfa Lipoat, Inositol, Zeaxanthin, Lycopene, Gamma Tokoferol

Asam lemak omega-3 sangat penting untuk kesehatan dan fungsi otak. Rhonda mengambilnya dalam bentuk minyak ikan berkualitas tinggi dengan tingkat oksidasi rendah.

• Dia bergantian antara 50% EPA tinggi & 50% DHA tinggi setiap hari, atau akan mengonsumsi EPA tinggi di satu hari dan DHA tinggi di hari lain
• Jika Rhonda melewatkan dosis Omega 3 di pagi hari, maka ia boleh mengonsumsi total 4 gram di malam hari

Vitamin D adalah hormon steroid penting untuk berbagai fungsi tubuh

• Prohormon yang memodulasi lebih dari 1.000 jalur ekspresi gen yang terkait dengan fungsi kekebalan, kesehatan tulang, dan proliferasi sel
• Anda perlu mendapatkan lebih banyak Vitamin D jika Anda jarang terkena sinar matahari, kulit Anda lebih gelap, atau usia Anda lebih tua

Vitamin K adalah mikronutrien penting. Ini memainkan peran penting dalam kemampuan tubuh untuk membentuk bekuan darah dan mengangkut kalsium ke seluruh tubuh.

Lutein ditemukan di lensa mata dan daerah makula retina. Penelitian menunjukkan bahwa Lutein memiliki efek menguntungkan dalam menunda perkembangan penyakit mata, seperti degenerasi makula terkait usia dan katarak.

Zeaxanthin juga ditemukan di mata. Seperti Lutein, ia terbukti memiliki efek menguntungkan dalam menunda perkembangan penyakit mata.

Ubiquinol juga dikenal sebagai Koenzim Q10 (CoQ10). CoQ10 hadir dalam dua bentuk umum; ubiquinone (bentuk teroksidasi) dan ubiquinol (bentuk tereduksi). Rhonda mengatakan ubiquinol berperan penting dalam produksi energi mitokondria.

Rhonda mengonsumsi ekstrak kakao "Cocoavia" setiap pagi. Dia merujuk pada tiga manfaat potensial flavanol kakao:

• Peningkatan sirkulasi
• Peningkatan fungsi kognitif
• Mengurangi kerutan kulit dan meningkatkan elastisitas kulit

Sulforaphane dari kecambah brokoli terbukti meningkatkan fungsi kekebalan tubuh terhadap virus influenza.

PQQ telah ditemukan untuk mengurangi peradangan dan meningkatkan kemanjuran mitokondria pada manusia. PQQ ditemukan misalnya pada coklat hitam dan teh hijau.

Rhonda menyarankan penggunaan suplemen berberin dapat:

• Mengurangi biomarker inflamasi
• Mengurangi ketebalan intima-media, yang merupakan ukuran plak aterosklerotik
• Meningkatkan skor dalam tes kerusakan stroke kognitif

Rhonda mencatat bahwa telah ada penelitian klinis yang diterbitkan yang mengamati kemanjuran 1 gram Meriva per hari dalam mengurangi gejala osteoartritis dan meningkatkan mobilitas.

Di malam hari Rhonda mengonsumsi asam lemak Omega 3 yang tinggi DHA.

Rhonda mengatakan bahwa mendapatkan magnesium yang cukup sebagai “investasi jangka panjang”.

• Co-factor untuk lebih dari 300 enzim dalam tubuh, banyak di antaranya berkaitan dengan produksi energi dan pemanfaatan energi
• Magnesium sangat penting untuk enzim perbaikan DNA, jadi magnesium yang cukup sangat penting untuk penuaan yang sehat