Rhonda Patrick étrend-kiegészítő listája

Rhonda megemlítette, hogy havonta váltogatja két multivitamin márkáját: "Pure Encapsulations ONE" és "Thorne – Basic Nutrients 2/day".

A vitaminokat és ásványi anyagokat (más néven mikrotápanyagokat) nélkülözhetetlennek tekintik, mivel a kutatások azt mutatják, hogy az ember megbetegszik ezek hiányában. Több mint 40 alapvető mikrotápanyagot kell bevinnünk táplálkozásunkból ahhoz, hogy valóban egészségesek maradjunk.

A Rhonda e két márkától kapott multivitaminjai a következők: A-vitamin, B1-vitamin, B2-vitamin, B3-vitamin, B5-vitamin, B6-vitamin, B12-vitamin, C-vitamin, D3-vitamin, E-vitamin, K1-vitamin, K2-vitamin, folsav, Cink, magnézium, szelén, mangán, molibdén, króm, réz, jód, biotin, kalcium, kolin, bór, lutein, koenzim Q10, alfa-liponsav, inozit, zeaxantin, likopin, gamma-tokoferol

Az omega-3 zsírsavak nélkülözhetetlenek az agy egészségéhez és működéséhez. A Rhonda kiváló minőségű halolaj formájában veszi fel, alacsony oxidációs szinttel.

• Naponta váltogatja az 50%-ban magas EPA-t és az 50%-ban magas DHA-t, vagy egy napon magas EPA-t, másik napon pedig magas DHA-t szed.
• Ha Rhonda kihagyja az Omega 3 adagot reggel, akkor este összesen 4 grammot vehet be

A D-vitamin egy esszenciális szteroid hormon számos testi funkcióhoz

• Prohormon, amely több mint 1000 génexpressziós útvonalat modulál az immunfunkcióval, a csontok egészségével és a sejtproliferációval kapcsolatban
• Több D-vitamint kell bevinnie, ha keveset tartózkodik a napon, sötétebb a bőre, vagy idősebb

A K-vitamin esszenciális mikroelem. Döntő szerepet játszik a szervezet vérrögképző képességében és a kalcium szervezetben történő szállításában.

A lutein a szemlencsében és a retina makula régiójában található. A kutatások azt sugallják, hogy a lutein jótékony hatással van késlelteti a szembetegségek progresszióját, például az időskori makuladegenerációban és a szürkehályogban.

A zeaxantint a szemben is találják. A luteinhez hasonlóan jótékony hatást fejt ki a szembetegségek progressziójának késleltetésében.

Az ubiquinol koenzim Q10 (CoQ10) néven is ismert. A CoQ10 két gyakori formában létezik; ubikinon (oxidált forma) és ubiquinol (redukált forma). Rhonda szerint az ubiquinol fontos szerepet játszik a mitokondriális energiatermelésben.

Rhonda minden reggel beveszi a "Cocoavia" kakaókivonatot. A kakaóflavanolok három lehetséges előnyére hivatkozik:

• Fokozott keringés
• Javított kognitív funkció
• A bőr ráncainak csökkenése és a bőr rugalmasságának növekedése

A brokkoli csírából származó szulforafánról megfigyelték, hogy növeli a szervezet immunrendszerét az influenzavírussal szemben.

Azt találták, hogy a PQQ csökkenti a gyulladást és javítja a mitokondriális hatékonyságot emberekben. A PQQ megtalálható például az étcsokoládéban és a zöld teában.

Rhonda azt javasolja, hogy a berberin-kiegészítés használata:

• Csökkenti a gyulladásos biomarkereket
• Csökkentse az intima-media vastagságát, amely az ateroszklerotikus plakk mértéke
• A kognitív stroke-károsodástesztek pontszámainak javítása

Rhonda megjegyzi, hogy megjelentek klinikai tanulmányok, amelyek napi 1 g Meriva hatását vizsgálták az osteoarthritis tüneteinek csökkentésében és a mobilitás növelésében.

Este a Rhonda Omega 3 zsírsavakat vesz fel, amelyekben magas a DHA.

Rhonda szerint a megfelelő magnézium beszerzése „hosszú távú befektetés”.

• Több mint 300 enzim kofaktora a szervezetben, amelyek közül sok az energiatermeléshez és az energiafelhasználáshoz kapcsolódik
• A magnézium nagyon fontos a DNS-javító enzimek számára, így a megfelelő mennyiségű magnézium rendkívül fontos az egészséges öregedés szempontjából