Peter Attia étrend-kiegészítői

Attia arra törekszik, hogy vörösvérsejt-membránjában 12%-os Omega-3 koncentráció legyen. Ezt az Omega-3 Indexnek nevezett egyszerű vérvizsgálattal lehet tesztelni. Ezt a tesztet otthon is elvégezheti egy online rendelt készlettel.

Péter szerint a D-vitamin optimális tartománya 40-60 ng/ml 25-hidroxi-D-vitamin. Az optimális tartomány meghatározásához először meg kell mérnie a D-vitamin szintjét a pótlás előtt, majd valamikor a pótlás megkezdése után. .

Péter többféle magnéziumot fogyaszt, összesen akár 1 grammot naponta. Azt mondja, hogy a hiány még egészséges embereknél is nagyon gyakori.

A következő típusú magnéziumot szedi:

• Magnézium-oxid vagy -citrát (400-500 mg)
• Magnézium-klorid (140 mg)
• Magnézium-L-treonát lefekvés előtt (100 mg)

Peter metilált folátot (B9) vesz fel, hogy szervezete a homociszteint más vegyületekké tudja alakítani. A magas homociszteinszint hátterében a B-vitaminok hiánya állhat, és ez növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Attia metilált B12-t is szed, hogy homociszteinszintjét a kívánt szinten tartsa.

A folsavhoz és a B12-hez hasonlóan Attia is B6-vitamint szed, amely fontos a homociszteinszint szabályozásában.

Attia naponta készít egy fehérjeturmixot, hogy elérje fehérjemakró céljait.

Attia a fehérje „izolált” formájára összpontosít, a „koncentrátum” helyett. Kiváló minőségű, alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú tejsavófehérje port használ, amiben nincs aminosav.

Az AG1 befektetőjeként Peter Attia naponta használja terméküket. Azt mondja, hogy kiváló minőségű a gyártás és az összetevők tekintetében.

Attia minden reggel beveszi a "Pendulum - Glucose Control" nevű probiotikus terméket. Ez a probiotikum csökkenti a glikált hemoglobin (A1C) szintjét, amely az átlagos vércukorszint hosszú távú mérőszáma. Csökkenti az étkezés utáni glükózcsúcsokat is.

Attia 2 gramm glicint vesz be lefekvés előtt. A glicin gátló neurotranszmitter, és Attia reméli, hogy megnyugtatja a központi idegrendszert.

Peter fontos megjegyzést tesz, hogy a klozapint szedő betegek ne szedjenek glicint.

Az Ashwagandha csökkenti a kortizolszintet. Attia lefekvés előtt beveszi Ashwagandhát, hogy javítsa az alvás minőségét. Rámutat, hogy a kutatás nem terjedelmes Ashwagandha esetében, de hasznosnak találta.

Attia megjegyzi, hogy vannak olyan esetek, amikor nem szabad Ashwagandhát használni:

• terhesség és szoptatás ideje alatt
• műtét előtt
• gyomorfekélyben szenvedők
• autoimmun betegségekben szenvedők
• pajzsmirigy-betegségek

Peter magnézium-L-treonátot használ lefekvés előtt. A magnézium ezen formája ismert, hogy átjut a vér-agy gáton.