Хранителните добавки на Peter Attia

Attia се стреми към 12% концентрация на Омега-3 в мембраната на червените си кръвни клетки. Това може да се тества с прост кръвен тест, наречен Омега-3 индекс. Можете да направите този тест у дома с комплект, поръчан онлайн.

Питър казва, че оптималният диапазон на витамин D е между 40 - 60 ng/ml 25-хидрокси витамин D. За да разберете вашия оптимален диапазон, ще трябва първо да тествате нивата на витамин D преди добавката и след това някъде след започване на добавката .

Питър приема няколко вида магнезий, общо до 1 грам всеки ден. Той казва, че дефицитът е много често срещан дори при здрави хора.

Видовете магнезий, които приема са:

• Магнезиев оксид или цитрат (400-500 mg)
• Магнезиев хлорид (140 mg)
• Магнезиев L-треонат преди сън (100 mg)

Питър приема метилиран фолат (B9), за да може тялото му да преобразува хомоцистеина в други съединения. Високите нива на хомоцистеин могат да се дължат на дефицит на витамини от група В и това може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания.

Attia приема и метилиран B12, за да поддържа нивата на хомоцистеин на желаното ниво.

Подобно на фолиевата киселина и B12, Attia приема витамин B6, който е важен за контролиране на нивата на хомоцистеин.

Attia прави протеинов шейк всеки ден, за да постигне своите протеинови макро цели.

Attia се фокусира върху "изолирана" форма на протеин, вместо да използва "концентрирана" форма. Той използва висококачествен суроватъчен протеин на прах с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати, който не съдържа аминокиселини.

Докато е инвеститор в AG1, Peter Attia също използва техния продукт ежедневно. Той казва, че е високо качество по отношение на производството и съставките.

Всяка сутрин Attia приема пробиотичен продукт, наречен "Pendulum - Glucose Control". Установено е, че този пробиотик намалява нивата на гликирания хемоглобин (A1C), което е дългосрочна мярка за средните нива на кръвната захар. Той също така намалява скоковете на глюкозата след хранене.

Атия приема 2 грама глицин преди лягане. Глицинът е инхибиторен невротрансмитер и Атия се надява, че той успокоява централната нервна система.

Питър прави важна забележка, че пациентите, които приемат клозапин, не трябва да приемат глицин.

Ashwagandha намалява намалява кортизола. Attia приема Ashwagandha преди лягане, за да подобри качеството на съня си. Той посочва, че изследванията не са обширни за Ashwagandha, но той е установил, че е полезно.

Attia отбелязва, че има случаи, когато човек не трябва да използва Ashwagandha:

• по време на бременност и кърмене
• преди операция
• хора с язва на стомаха
• хора с автоимунни заболявания
• хора с нарушения на щитовидната жлеза

Питър използва магнезиев L-треонат преди да заспи. Известно е, че тази форма на магнезий преминава кръвно-мозъчната бариера.