Você pode desbloquear todo o seu potencial priorizando sua biologia e desempenho físico. Ao otimizar o potencial biológico, muitos indivíduos melhoram o seu bem-estar e capacidades cognitivas com suplementos nutricionais. De renomados neurocientistas a entusiastas do fitness, o uso de suplementos tornou-se uma prática comum no dia a dia.
Em nosso site você encontrará uma lista abrangente de suplementos que pessoas como Andrew Huberman e Dra. Rhonda Patrick utilizam para desbloquear todo o seu potencial biológico.
Ácidos gordurosos de omega-3
Os ácidos graxos ômega-3 (incluindo EPA e DHA) são considerados ácidos graxos essenciais. Estudos sugerem que eles desempenham um papel crucial no apoio à função cognitiva e na redução da inflamação.
Vitamina D
A vitamina D é uma vitamina essencial para um grande número de funções biológicas. Andrew Huberman defende a manutenção de níveis ideais de vitamina D através da suplementação dietética.
Magnésio
O magnésio é um mineral vital envolvido em mais de 300 reações enzimáticas no corpo. Tanto Huberman quanto o Dr. Patrick destacam o importante papel do magnésio.
Nootrópicos
Nootrópicos são substâncias que melhoram a função cognitiva, a memória, a criatividade e a motivação. Eles são muitas vezes chamados de “intensificadores neurais”. Tanto Huberman quanto o Dr. Patrick reconhecem os benefícios potenciais de certos compostos no apoio ao desempenho cognitivo e no controle do estresse.
Adaptógenos
Os adaptógenos são substâncias naturais que ajudam o corpo a se adaptar aos estressores, promovendo assim a resiliência e o bem-estar geral.
Probióticos
A saúde intestinal desempenha um papel significativo no bem-estar geral. Um microbioma intestinal equilibrado tem sido associado à melhoria do humor, da função cognitiva e da resiliência ao estresse.
Vitaminas B
As vitaminas B são essenciais para o metabolismo energético e a função neurológica. Andrew Huberman sublinha a importância das vitaminas B, particularmente B6, B9 (folato) e B12, no apoio à função cognitiva, à regulação do humor e à saúde geral do cérebro.
Visão geral dos suplementos
A suplementação pode ser uma ferramenta valiosa para otimizar a biologia e o desempenho, mas é crucial abordá-la com orientação informada e considerações individualizadas.
Antes de incorporar qualquer suplemento à sua rotina, consulte um profissional de saúde para garantir que ele esteja alinhado às suas necessidades e objetivos de saúde específicos.