Suplementos Nutricionais de Peter Attia

Attia visa uma concentração de 12% de ômega-3 em sua membrana de glóbulos vermelhos. Isso pode ser testado com um simples exame de sangue chamado Índice Ômega-3. Você pode fazer este teste em casa com um kit encomendado online.

Peter diz que a faixa ideal de vitamina D está entre 40 - 60 ng/ml de 25-hidroxivitamina D. Para descobrir sua faixa ideal, você precisará primeiro testar seus níveis de vitamina D antes da suplementação e, algum tempo depois de iniciar a suplementação. .

Peter toma vários tipos de magnésio, totalizando até 1 grama todos os dias. Ele diz que a deficiência é muito comum mesmo em pessoas saudáveis.

Os tipos de magnésio que ele ingere são:

• Óxido ou Citrato de Magnésio (400-500 mg)
• Cloreto de Magnésio (140 mg)
• L-Treonato de magnésio antes de dormir (100 mg)

Peter toma folato metilado (B9) para que seu corpo possa converter a homocisteína em outros compostos. Níveis elevados de homocisteína podem ser devidos à deficiência de vitaminas B, e isso pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares.

Attia também toma B12 metilado para manter seus níveis de homocisteína no nível desejado.

Assim como o folato e a B12, Attia toma vitamina B6, que é importante para controlar os níveis de homocisteína.

Attia faz um shake de proteína diariamente para atingir seus objetivos macroproteicos.

Attia concentra-se na forma “isolada” da proteína, em vez de usar a forma “concentrada”. Ele usa proteína de soro de leite em pó de alta qualidade, com baixo teor de gordura e baixo teor de carboidratos, sem aminoácidos.

Embora seja investidor da AG1, Peter Attia também utiliza seu produto diariamente. Ele diz que é de alta qualidade em termos de produção e ingredientes.

Todas as manhãs Attia toma um produto probiótico chamado "Pêndulo - Controle de Glicose". Descobriu-se que este probiótico reduz os níveis de hemoglobina glicada (A1C), que é uma medida de longo prazo dos níveis médios de glicose no sangue. Também reduz os picos de glicose pós-refeição.

Attia toma 2 gramas de glicina antes de dormir. A glicina é um neurotransmissor inibitório e Attia espera que acalme o sistema nervoso central.

Peter faz uma observação importante de que os pacientes que tomam clozapina não devem tomar glicina.

Ashwagandha reduz reduz o cortisol. Attia toma Ashwagandha antes de dormir para melhorar a qualidade do sono. Ele ressalta que a pesquisa não é extensa para Ashwagandha, mas ele a considera útil.

Attia observa que há casos em que não se deveria usar Ashwagandha:

• durante a gravidez e amamentação
• antes da cirurgia
• pessoas com úlceras estomacais
• pessoas com doenças autoimunes
• pessoas com distúrbios da tireoide

Peter usa L-Treonato de Magnésio antes de dormir. Esta forma de magnésio é conhecida por atravessar a barreira hematoencefálica.