ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารปีเตอร์ แอตเทีย

Peter Attia เป็นแพทย์ที่มีชื่อเสียงในเรื่องความพยายามในการมีอายุยืนยาว เขายังเป็นเจ้าภาพและเป็นผู้ก่อตั้งพอดแคสต์ The Drive

เขียนโดยJenna Roberts

ที่ตีพิมพ์2024-04-28

อัปเดตแล้ว2024-10-01

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารปีเตอร์ แอตเทีย

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารปีเตอร์ แอตเทีย

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ Peter Attia ใช้เพื่อสุขภาพที่ดีและอายุยืนยาวของเขา

รายละเอียดทางโภชนาการเพิ่มเติมหลังรายการ

อาหารเสริมประจำวันของ Attia

  • กรดไขมันโอเมก้า-3

    2.5g EPA & 1g DHA

    เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพความเข้มข้นของโอเมก้า 3 ในเยื่อหุ้มเซลล์เม็ดเลือดแดง
  • วิตามินดี

    5000 IU

    ตั้งเป้าหมายระดับเลือด 40-60 ng/ml 25-ไฮดรอกซีวิตามินดี
  • แมกนีเซียม

    รายวัน1 g

    แมกนีเซียมหลายประเภททุกวัน
  • โฟเลต (B9)

    680 mg

    โฟเลตเวอร์ชันเมทิลเลต (B9) เพื่อรักษาระดับโฮโมซิสเทอีนให้ต่ำกว่า 9 ไมโครโมล/ลิตร
  • วิตามินบี 12

    1000 μg

    วิตามินบี 12 ในรูปแบบเมทิลเลตเพื่อรักษาระดับโฮโมซิสเทอีนให้ต่ำกว่า 9 ไมโครโมล/ลิตร
  • วิตามินบี 6

    50 mg

    เพื่อควบคุมระดับโฮโมซิสเทอีน
  • ผงโปรตีน

    เพื่อให้บรรลุเป้าหมายระดับแมคโครโปรตีน
  • เอจี1

  • โปรไบโอติก

    เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

อาหารเสริมประจำวันของ Attia

อาหารเสริมประจำวันของ Attia

อาหารเสริมประจำวันของ Attia

นี่คือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ Peter Attia รับประทานทุกวัน

  • กรดไขมันโอเมก้า-3
    2.5g EPA & 1g DHA

    Attia ตั้งเป้าไว้ที่ความเข้มข้น 12% ของโอเมก้า 3 ในเยื่อหุ้มเซลล์เม็ดเลือดแดง สามารถทดสอบได้ด้วยการตรวจเลือดง่ายๆ ที่เรียกว่าดัชนีโอเมก้า 3 คุณสามารถทำการทดสอบนี้ที่บ้านได้ด้วยชุดอุปกรณ์ที่สั่งซื้อทางออนไลน์

  • วิตามินดี
    5000 IU

    ปีเตอร์กล่าวว่าช่วงที่เหมาะสมของวิตามินดีคือระหว่าง 40 - 60 ng/ml ของวิตามินดี 25-ไฮดรอกซี หากต้องการทราบช่วงที่เหมาะสมที่สุด คุณจะต้องทดสอบระดับวิตามินดีก่อนรับประทานอาหารเสริม จากนั้นจึงทดสอบอีกครั้งหลังจากเริ่มรับประทานอาหารเสริม .

  • แมกนีเซียม
    1 gรายวัน

    ปีเตอร์รับประทานแมกนีเซียมหลายประเภท รวมมากถึง 1 กรัมทุกวัน เขาบอกว่าการขาดสารอาหารนั้นพบได้บ่อยมากแม้แต่ในคนที่มีสุขภาพดีก็ตาม

    ประเภทของแมกนีเซียมที่เขารับคือ:

    • แมกนีเซียมออกไซด์หรือซิเตรต (400-500 มก.)
    • แมกนีเซียมคลอไรด์ (140 มก.)
    • แมกนีเซียม แอล-ทรีโอเนต ก่อนนอน (100 มก.)
  • โฟเลต (B9)
    680 mg

    ปีเตอร์ใช้เมทิลเลตโฟเลต (B9) เพื่อให้ร่างกายของเขาสามารถเปลี่ยนโฮโมซิสเทอีนเป็นสารประกอบอื่นๆ ได้ ระดับโฮโมซิสเทอีนที่สูงอาจเกิดจากการขาดวิตามินบี และอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ

  • วิตามินบี 12
    1000 μg

    Attia ยังใช้เมทิล B12 เพื่อรักษาระดับโฮโมซิสเทอีนให้อยู่ในระดับที่ต้องการ

  • วิตามินบี 6
    50 mg

    เช่นเดียวกับโฟเลตและบี 12 Attia รับวิตามินบี 6 ซึ่งมีความสำคัญในการควบคุมระดับโฮโมซิสเทอีน

  • ผงโปรตีน

    Attia เขย่าโปรตีนทุกวันเพื่อให้บรรลุเป้าหมายระดับมหภาคของโปรตีน

    Attia มุ่งเน้นไปที่โปรตีนในรูปแบบ "แยก" แทนที่จะใช้รูปแบบ "เข้มข้น" เขาใช้ผงเวย์โปรตีนคุณภาพสูง ไขมันต่ำ และคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ไม่มีกรดอะมิโน

  • เอจี1

    ในขณะที่เป็นนักลงทุนที่ AG1 นั้น Peter Attia ก็ยังใช้ผลิตภัณฑ์ของตนทุกวัน เขาบอกว่ามีคุณภาพสูงทั้งในด้านการผลิตและส่วนผสม

  • โปรไบโอติก

    ทุกเช้า Attia รับประทานผลิตภัณฑ์โปรไบโอติกที่เรียกว่า "Pendulum - Glucose Control" โปรไบโอติกนี้พบว่าลดระดับฮีโมโกลบินไกลเคต (A1C) ซึ่งเป็นการวัดระดับน้ำตาลในเลือดโดยเฉลี่ยในระยะยาว นอกจากนี้ยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดหลังมื้ออาหารอีกด้วย

อาหารเสริมประจำวันของ Attia

อาหารเสริมประจำวันของ Attia

นี่คือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ Peter Attia รับประทานทุกวัน

  • ไกลซีน
    2 g

    Attia รับประทานไกลซีน 2 กรัมก่อนเข้านอน Glycine เป็นสารสื่อประสาทที่ยับยั้ง และ Attia หวังว่ามันจะทำให้ระบบประสาทส่วนกลางสงบลง

    ปีเตอร์ตั้งข้อสังเกตสำคัญว่าผู้ป่วยที่รับประทานยาโคลซาปีนไม่ควรรับประทานไกลซีน

  • Ashwagandha
    300 mg

    โสมอินเดียช่วยลดคอร์ติซอล Attia พา Ashwagandha ก่อนนอนเพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของเขา เขาชี้ให้เห็นว่าการวิจัยไม่ครอบคลุมสำหรับ Ashwagandha แต่เขาพบว่ามีประโยชน์

    Attia ตั้งข้อสังเกตว่ามีหลายกรณีที่ไม่ควรใช้ Ashwagandha:

    • ระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร
    • ก่อนการผ่าตัด -ผู้ที่เป็นแผลในกระเพาะอาหาร
    • ผู้ที่มีภาวะภูมิต้านตนเอง
    • คนเป็นโรคไทรอยด์
  • แมกนีเซียม แอล-ทรีโอเนต
    300 mg

    ปีเตอร์ใช้แมกนีเซียม แอล-ทรีโอเนต ก่อนเข้านอน เป็นที่ทราบกันว่าแมกนีเซียมรูปแบบนี้สามารถข้ามอุปสรรคในเลือดและสมองได้

เนื้อหาที่แนะนำสำหรับคุณ

รายการอาหารเสริมของ Rhonda Patrick

Rhonda Patrick

ดร.รอนดา แพทริค นักชีวเคมีชาวอเมริกันมีส่วนสำคัญทางวิทยาศาสตร์ในด้านโภชนาการ มะเร็ง และการแก่ชรา เธอแชร์ข้อมูลเชิงลึกด้านสุขภาพที่ซับซ้อนและสนับสนุนความเป็นอยู่ที่ดีเชิงรุกผ่านแพลตฟอร์ม FoundMyFitness.com ซึ่งก็คือ พอดแคสต์ .