Gli integratori alimentari di Peter Attia

Attia mira a una concentrazione del 12% di Omega-3 nella membrana dei suoi globuli rossi. Questo può essere testato con un semplice esame del sangue chiamato Indice Omega-3. Puoi eseguire questo test a casa con un kit ordinato online.

Peter afferma che il range ottimale di vitamina D è compreso tra 40 e 60 ng/ml di 25-idrossi vitamina D. Per scoprire il range ottimale, dovrai prima testare i livelli di vitamina D prima dell'integrazione e poi qualche tempo dopo aver iniziato l'integrazione. .

Peter assume diversi tipi di magnesio, per un totale di 1 grammo al giorno. Dice che la carenza è molto comune anche nelle persone sane.

I tipi di magnesio che assume sono:

• Ossido o citrato di magnesio (400-500 mg)
• Cloruro di magnesio (140 mg)
• Magnesio L-Treonato prima di andare a dormire (100 mg)

Peter prende folato metilato (B9) in modo che il suo corpo possa convertire l'omocisteina in altri composti. Livelli elevati di omocisteina possono essere dovuti a una carenza di vitamine del gruppo B e ciò può aumentare il rischio di malattie cardiovascolari.

Attia assume anche B12 metilata per mantenere i livelli di omocisteina al livello desiderato.

Come il folato e la B12, Attia assume la vitamina B6, importante per il controllo dei livelli di omocisteina.

Attia prepara un frullato proteico ogni giorno per raggiungere i suoi macro-obiettivi proteici.

Attia si concentra sulla forma "isolata" delle proteine, invece di utilizzare la forma "concentrata". Utilizza proteine del siero di latte in polvere di alta qualità, a basso contenuto di grassi e di carboidrati, prive di aminoacidi.

Pur essendo un investitore presso AG1, anche Peter Attia utilizza quotidianamente il loro prodotto. Dice che è di alta qualità in termini di produzione e ingredienti.

Ogni mattina Attia assume un prodotto probiotico chiamato "Pendulum - Glucose Control". È stato scoperto che questo probiotico riduce i livelli di emoglobina glicata (A1C), che è una misura a lungo termine dei livelli medi di glucosio nel sangue. Riduce anche i picchi di glucosio post-pasto.

Attia prende 2 grammi di glicina prima di andare a dormire. La glicina è un neurotrasmettitore inibitorio e Attia spera che calmi il sistema nervoso centrale.

Peter fa una nota importante dicendo che i pazienti che assumono clozapina non dovrebbero assumere glicina.

Ashwagandha riduce riduce il cortisolo. Attia prende Ashwagandha prima di andare a letto per migliorare la qualità del sonno. Sottolinea che la ricerca non è approfondita per Ashwagandha, ma l'ha trovata utile.

Attia osserva che ci sono casi in cui non si dovrebbe usare Ashwagandha:

• durante la gravidanza e l'allattamento
• prima dell'intervento chirurgico
• persone con ulcere allo stomaco
• persone con condizioni autoimmuni
• persone con disturbi della tiroide

Peter usa il magnesio L-treonato prima di andare a dormire. Questa forma di magnesio è nota per attraversare la barriera emato-encefalica.