Kosttillskott som ett verktyg för ett bättre liv

Se fullständiga sammanfattningar av kosttillskott som biohacking influencers tar. Optimera din sömn, fokus, fysisk prestation och livslängd med vetenskapsbaserad information.

Rhonda Patricks kosttillskottslista

Rhonda Patrick

Den amerikanske biokemisten Dr Rhonda Patrick har gjort betydande vetenskapliga bidrag till kost, cancer och åldrande. Hon delar komplexa hälsoinsikter och förespråkar proaktivt välbefinnande genom plattformen FoundMyFitness.com, det vill säga också en podcast .

David Goggins kosttillskott

David Goggings

David Goggins är American Navy SEAL, ultramarathonlöpare, ultradistanscyklist, triathlet och offentlig talare. Han är känd för sin enorma mentala styrka.

Peter Attias kosttillskott

Peter Attia

Peter Attia är en läkare känd för sina ansträngningar för lång livslängd. Han är också värd och grundare av The Drive-podden.

Du kan frigöra din fulla potential genom att prioritera din biologi och fysiska prestationsförmåga. När man optimerar sin biologiska potential är det många som förbättrar sitt välbefinnande och sina kognitiva förmågor med hjälp av kosttillskott. Från kända neurovetenskapsmän till fitnessentusiaster har användningen av kosttillskott blivit en vanlig del av det dagliga livet.

På vår webbplats hittar du en omfattande lista över kosttillskott som personer som Andrew Huberman och Dr. Rhonda Patrick använder för att frigöra sin fulla biologiska potential.

Omega-3-fettsyror

Omega-3-fettsyror (inklusive EPA och DHA) anses vara essentiella fettsyror. Studier tyder på att de spelar en avgörande roll för att stödja kognitiv funktion och minska inflammation.

D-vitamin

D-vitamin är ett viktigt vitamin för ett stort antal biologiska funktioner. Andrew Huberman förespråkar att man upprätthåller optimala D-vitaminnivåer genom kosttillskott.

Magnesium

Magnesium är en livsviktig mineral som medverkar i över 300 enzymatiska reaktioner i kroppen. Både Huberman och Dr. Patrick lyfter fram magnesiumets viktiga roll.

Nootropika

Nootropics är substanser som förbättrar kognitiv funktion, minne, kreativitet och motivation. De kallas ofta för "neurala förstärkare". Både Huberman och Dr. Patrick erkänner de potentiella fördelarna med vissa föreningar för att stödja kognitiv prestanda och stresshantering.

Adaptogener

Adaptogener är naturliga ämnen som hjälper kroppen att anpassa sig till stressfaktorer, vilket främjar motståndskraft och allmänt välbefinnande.

Probiotika

Tarmhälsan spelar en viktig roll för det allmänna välbefinnandet. Ett balanserat tarmmikrobiom har kopplats till förbättrat humör, kognitiv funktion och stresstålighet.

B-vitaminer

B-vitaminer är viktiga för energimetabolismen och den neurologiska funktionen. Andrew Huberman understryker vikten av B-vitaminer, särskilt B6, B9 (folat) och B12, för att stödja kognitiv funktion, humörreglering och hjärnans allmänna hälsa.

Översikt över kosttillskott

Kosttillskott kan vara ett värdefullt verktyg för att optimera biologi och prestanda, men det är viktigt att använda sig av välgrundad vägledning och individuella överväganden.

Innan du införlivar några kosttillskott i din rutin bör du rådgöra med en läkare för att säkerställa att de överensstämmer med dina specifika behov och hälsomål.