Peter Attias kosttillskott

Attia strävar efter 12 % koncentration av Omega-3 i hans röda blodkroppsmembran. Detta kan testas med ett enkelt blodprov som kallas Omega-3 Index. Du kan göra detta test hemma med ett kit beställt online.

Peter säger att det optimala intervallet för D-vitamin är mellan 40 - 60 ng/ml 25-hydroxi-vitamin D. För att ta reda på ditt optimala intervall måste du först testa dina D-vitaminnivåer före tillskott, och sedan någon gång efter att du påbörjat tillskottet .

Peter tar flera typer av magnesium, totalt upp till 1 gram varje dag. Han säger att brist är mycket vanligt även hos friska människor.

De typer av magnesium han tar är:

• Magnesiumoxid eller citrat (400-500 mg)
• Magnesiumklorid (140 mg)
• Magnesium L-Threonat innan du somnar (100 mg)

Peter tar metylerat folat (B9) så att hans kropp kan omvandla homocystein till andra föreningar. Höga homocysteinnivåer kan bero på brist på B-vitaminer, och det kan öka risken för hjärt- och kärlsjukdomar.

Attia tar också metylerad B12 för att hålla sina homocysteinnivåer på önskad nivå.

Liksom folat och B12 tar Attia vitamin B6 som är viktigt för att kontrollera homocysteinnivåerna.

Attia gör en proteinshake dagligen för att nå sina proteinmakromål.

Attia fokuserar på "isolera" form av protein, istället för att använda "koncentrat" form. Han använder vassleproteinpulver av hög kvalitet med låg fetthalt och låg kolhydrathalt som inte har några aminosyror.

Samtidigt som han är investerare på AG1 använder Peter Attia också deras produkt dagligen. Han säger att det är hög kvalitet när det gäller produktion och ingredienser.

Varje morgon tar Attia en probiotisk produkt som heter "Pendulum - Glucose Control". Denna probiotika visade sig minska nivåerna av glykerat hemoglobin (A1C) som är ett långsiktigt mått på genomsnittliga blodsockernivåer. Det sänker också glukostopparna efter måltid.

Attia tar 2 gram glycin innan hon somnar. Glycin är en hämmande signalsubstans, och Attia hoppas att det lugnar det centrala nervsystemet.

Peter gör en viktig anteckning att patienter som tar klozapin inte ska ta glycin.

Ashwagandha minskar minskar kortisol. Attia tar Ashwagandha innan hon går och lägger sig för att förbättra kvaliteten på hans sömn. Han påpekar att forskningen inte är omfattande för Ashwagandha, men han har tyckt att den är till hjälp.

Attia noterar att det finns fall då man inte borde använda Ashwagandha:

• under graviditet och amning
• före operation
• personer med magsår
• personer med autoimmuna tillstånd
• människor sköldkörtelsjukdomar

Peter använder Magnesium L-Threonat innan han går och lägger sig. Denna form av magnesium är känd för att passera blod-hjärnbarriären.