Peter Attia'nın Besin Takviyeleri

Attia, kırmızı kan hücresi zarında %12 oranında Omega-3 konsantrasyonu hedefliyor. Bu, Omega-3 İndeksi adı verilen basit bir kan testiyle test edilebilir. Bu testi internetten sipariş edilen bir kit ile evde yapabilirsiniz.

Peter, D vitamininin optimal aralığının 40 - 60 ng/ml 25-hidroksi D vitamini arasında olduğunu söylüyor. Optimum aralığınızı bulmak için, önce D vitamini seviyenizi takviye almadan önce ve ardından takviyeye başladıktan bir süre sonra test etmeniz gerekecektir. .

Peter, her gün toplam 1 grama kadar olmak üzere birden fazla türde magnezyum alıyor. Eksikliğin sağlıklı insanlarda bile çok yaygın olduğunu söylüyor.

Aldığı magnezyum türleri şunlardır:

• Magnezyum Oksit veya Sitrat (400-500 mg)
• Magnezyum Klorür (140 mg)
• Uyumadan önce Magnezyum L-Threonate (100 mg)

Peter vücudunun homosisteini diğer bileşiklere dönüştürebilmesi için metillenmiş folat (B9) alıyor. Yüksek homosistein seviyeleri B vitaminlerinin eksikliğinden kaynaklanabilir ve bu da kardiyovasküler hastalık riskini artırabilir.

Attia ayrıca homosistein seviyelerini istenen seviyede tutmak için metillenmiş B12 alıyor.

Folat ve B12 gibi Attia da homosistein düzeylerini kontrol etmek için önemli olan B6 Vitaminini alır.

Attia, protein makro hedeflerine ulaşmak için her gün protein içeceği hazırlıyor.

Attia, proteinin "konsantre" formunu kullanmak yerine "izole" formuna odaklanıyor. Yüksek kaliteli, az yağlı ve düşük karbonhidratlı, amino asit içermeyen peynir altı suyu protein tozu kullanıyor.

Peter Attia, AG1'de yatırımcı olmanın yanı sıra ürünlerini günlük olarak da kullanıyor. Üretim ve malzeme açısından kaliteli olduğunu söylüyor.

Attia her sabah "Sarkaç - Glikoz Kontrolü" adlı probiyotik ürünü alıyor. Bu probiyotiğin, ortalama kan şekeri seviyelerinin uzun vadeli bir ölçüsü olan glikolize hemoglobin (A1C) seviyelerini azalttığı bulunmuştur. Ayrıca yemek sonrası glikoz artışlarını da azaltır.

Attia uyumadan önce 2 gram glisin alıyor. Glisin, inhibitör bir nörotransmiterdir ve Attia, bunun merkezi sinir sistemini sakinleştirdiğini umuyor.

Peter, klozapin alan hastaların glisin almaması gerektiğine dair önemli bir not düşüyor.

Ashwagandha kortizolü azaltır. Attia, uyku kalitesini artırmak için yatmadan önce Ashwagandha'yı alıyor. Araştırmanın Ashwagandha için kapsamlı olmadığını ancak faydalı bulduğunu belirtiyor.

Attia, Ashwagandha'nın kullanılmaması gereken durumların olduğunu belirtiyor:

• hamilelik ve emzirme döneminde
• ameliyattan önce
• mide ülseri olan kişiler
• otoimmün rahatsızlıkları olan kişiler
• insanlar tiroid bozuklukları

Peter uyumadan önce Magnesium L-Threonate kullanıyor. Bu magnezyum formunun kan-beyin bariyerini geçtiği bilinmektedir.