Харчові добавки Пітера Аттіа

Аттіа прагне досягти 12% концентрації Омега-3 у своїй мембрані еритроцитів. Це можна перевірити за допомогою простого аналізу крові під назвою індекс Омега-3. Ви можете зробити цей тест вдома за допомогою набору, замовленого в Інтернеті.

Пітер каже, що оптимальний діапазон вітаміну D становить від 40 до 60 нг/мл 25-гідроксивітаміну D. Щоб дізнатися оптимальний діапазон, вам потрібно спочатку перевірити рівень вітаміну D перед прийомом добавок, а потім через деякий час після початку прийому добавок. .

Пітер приймає кілька видів магнію, загалом до 1 грама щодня. Він каже, що дефіцит дуже поширений навіть у здорових людей.

Типи магнію, які він приймає:

• Оксид або цитрат магнію (400-500 мг)
• Хлорид магнію (140 мг)
• магнію L-треонат перед сном (100 мг)

Пітер приймає метильований фолат (B9), щоб його організм міг перетворювати гомоцистеїн в інші сполуки. Високий рівень гомоцистеїну може бути пов'язаний з дефіцитом вітамінів групи В, і це може збільшити ризик серцево-судинних захворювань.

Аттіа також приймає метильований B12, щоб підтримувати рівень гомоцистеїну на бажаному рівні.

Подібно до фолієвої кислоти та B12, Attia приймає вітамін B6, який важливий для контролю рівня гомоцистеїну.

Аттіа щодня готує протеїновий коктейль, щоб досягти своїх білкових макроцілей.

Attia зосереджується на «ізолятній» формі білка замість використання «концентрованої» форми. Він використовує високоякісний порошок сироваткового білка з низьким вмістом жиру та вуглеводів, який не містить амінокислот.

Будучи інвестором AG1, Пітер Аттіа також використовує їхній продукт щодня. Він каже, що це висока якість виробництва та інгредієнтів.

Щоранку Аттіа приймає пробіотичний продукт під назвою «Pendulum - Glucose Control». Було виявлено, що цей пробіотик знижує рівень глікованого гемоглобіну (A1C), який є довгостроковим показником середнього рівня глюкози в крові. Це також знижує стрибки глюкози після їжі.

Аттіа приймає 2 грами гліцину перед сном. Гліцин є гальмівним нейромедіатором, і Аттіа сподівається, що він заспокоює центральну нервову систему.

Пітер робить важливе зауваження, що пацієнти, які приймають клозапін, не повинні приймати гліцин.

Ашваганда знижує рівень кортизолу. Атті приймає ашвагандху перед сном, щоб покращити якість сну. Він зазначає, що дослідження ашвагандхи не є обширними, але він виявив, що це корисно.

Аттіа зазначає, що є випадки, коли не варто вживати ашвагандху:

• під час вагітності та годування груддю
• перед операцією
• люди з виразкою шлунка
• люди з аутоімунними захворюваннями
• люди із захворюваннями щитовидної залози

Петро використовує L-треонат магнію перед сном. Відомо, що ця форма магнію проникає через гематоенцефалічний бар’єр.