Suppléments nutritionnels de Peter Attia

Attia vise une concentration de 12 % d’oméga-3 dans la membrane de ses globules rouges. Cela peut être testé avec un simple test sanguin appelé indice oméga-3. Vous pouvez faire ce test à la maison avec un kit commandé en ligne.

Peter dit que la plage optimale de vitamine D se situe entre 40 et 60 ng/ml de 25-hydroxy vitamine D. Pour connaître votre plage optimale, vous devrez d'abord tester vos niveaux de vitamine D avant la supplémentation, puis quelque temps après le début de la supplémentation. .

Peter prend plusieurs types de magnésium, totalisant jusqu'à 1 gramme chaque jour. Il dit que la carence est très courante, même chez les personnes en bonne santé.

Les types de magnésium qu’il prend sont :

• Oxyde ou Citrate de magnésium (400-500 mg)
• Chlorure de magnésium (140 mg)
• L-Thréonate de Magnésium avant d'aller dormir (100 mg)

Peter prend du folate méthylé (B9) pour que son corps puisse convertir l'homocystéine en d'autres composés. Des niveaux élevés d’homocystéine peuvent être dus à un déficit en vitamines B, ce qui peut augmenter le risque de maladies cardiovasculaires.

Attia prend également de la B12 méthylée pour maintenir ses niveaux d'homocystéine au niveau souhaité.

Comme le folate et la B12, Attia prend de la vitamine B6, qui est importante pour contrôler les niveaux d'homocystéine.

Attia prépare quotidiennement une boisson protéinée pour atteindre ses objectifs macro protéiques.

Attia se concentre sur la forme « isolée » de la protéine, au lieu d’utiliser la forme « concentrée ». Il utilise de la poudre de protéine de lactosérum de haute qualité, faible en gras et en glucides, sans acides aminés.

Tout en étant investisseur chez AG1, Peter Attia utilise également leur produit quotidiennement. Il dit que c'est une haute qualité en termes de production et d'ingrédients.

Chaque matin, Attia prend un produit probiotique appelé « Pendulum – Glucose Control ». Il a été constaté que ce probiotique réduisait les niveaux d’hémoglobine glyquée (A1C), qui est une mesure à long terme de la glycémie moyenne. Il réduit également les pics de glycémie après les repas.

Attia prend 2 grammes de glycine avant de s'endormir. La glycine est un neurotransmetteur inhibiteur et Attia espère qu'elle calme le système nerveux central.

Peter fait une remarque importante selon laquelle les patients qui prennent de la clozapine ne devraient pas prendre de glycine.

Ashwagandha réduit le cortisol. Attia prend de l'Ashwagandha avant de se coucher pour améliorer la qualité de son sommeil. Il souligne que les recherches ne sont pas approfondies sur l’Ashwagandha, mais qu’il les a trouvées utiles.

Attia note qu'il y a des cas où il ne faut pas utiliser l'Ashwagandha :

• pendant la grossesse et l'allaitement
• avant la chirurgie
• les personnes souffrant d'ulcères d'estomac
• les personnes atteintes de maladies auto-immunes
• les personnes souffrant de troubles de la thyroïde

Peter utilise du L-thréonate de magnésium avant de s'endormir. Cette forme de magnésium est connue pour traverser la barrière hémato-encéphalique.