Liste des suppléments nutritionnels de Rhonda Patrick

Rhonda a mentionné qu'elle alternait chaque mois entre deux marques de multivitamines : « Pure Encapsulations ONE » et « Thorne – Basic Nutrients 2/Day ».

Les vitamines et les minéraux (également appelés micronutriments) sont considérés comme essentiels, car les recherches montrent que les humains tombent malades en leur absence. Il existe plus de 40 micronutriments essentiels dont nous avons besoin pour rester en bonne santé.

Les multivitamines que Rhonda obtient de ces deux marques sont les suivantes : Vitamine A, Vitamine B1, Vitamine B2, Vitamine B3, Vitamine B5, Vitamine B6, Vitamine B12, Vitamine C, Vitamine D3, Vitamine E, Vitamine K1, Vitamine K2, Folate, Zinc, magnésium, sélénium, manganèse, molybdène, chrome, cuivre, iode, biotine, calcium, choline, bore, lutéine, coenzyme Q10, acide alpha-lipoïque, inositol, zéaxanthine, lycopène, gamma tocophérol

Les acides gras oméga-3 sont essentiels à la santé et au fonctionnement du cerveau. Rhonda le prend sous forme d'huile de poisson de haute qualité avec de faibles niveaux d'oxydation.

• Soit elle alterne quotidiennement entre 50 % d'EPA élevé et 50 % de DHA élevé, soit elle prendra un taux élevé d'EPA un jour et un taux élevé de DHA un autre jour.
• Si Rhonda oublie de prendre la dose d'oméga 3 le matin, elle peut en prendre 4 grammes au total le soir.

La vitamine D est une hormone stéroïde essentielle pour diverses fonctions corporelles

• Prohormone qui module plus de 1 000 voies d'expression génique liée à la fonction immunitaire, à la santé des os et à la prolifération cellulaire
• Vous avez besoin de consommer plus de vitamine D si vous n'êtes pas beaucoup exposé au soleil, si vous avez la peau plus foncée ou si vous êtes plus âgé.

La vitamine K est un micronutriment essentiel. Il joue un rôle crucial dans la capacité du corps à former des caillots sanguins et à transporter le calcium dans tout le corps.

La lutéine se trouve dans le cristallin et la région maculaire de la rétine. La recherche suggère que la lutéine a un effet bénéfique sur le retardement de la progression des maladies oculaires, telles que la dégénérescence maculaire liée à l'âge et la cataracte.

La zéaxanthine est également présente dans les yeux. Comme la lutéine, il a été démontré qu'elle a un effet bénéfique pour retarder la progression des maladies oculaires.

L'ubiquinol est également connu sous le nom de Coenzyme Q10 (CoQ10). La CoQ10 se présente sous deux formes courantes : l'ubiquinone (la forme oxydée) et l'ubiquinol (la forme réduite). Rhonda dit que l'ubiquinol joue un rôle important dans la production d'énergie mitochondriale.

Rhonda prend chaque matin de l'extrait de cacao "Cocoavia". Elle fait référence à trois avantages potentiels des flavanols de cacao :

• Circulation améliorée
• Fonction cognitive améliorée
• Diminution des rides cutanées et augmentation de l'élasticité de la peau

Il a été observé que le sulforaphane issu des pousses de brocoli augmente la fonction immunitaire du corps contre le virus de la grippe.

Il a été démontré que le PQQ diminue l’inflammation et améliore l’efficacité mitochondriale chez l’homme. Le PQQ se retrouve par exemple dans le chocolat noir et le thé vert.

Rhonda suggère que l'utilisation d'une supplémentation en berbérine peut :

• Diminuer les biomarqueurs inflammatoires
• Diminuer l'épaisseur intima-média, qui est une mesure de la plaque athéroscléreuse
• Améliorer les scores aux tests de dommages cognitifs liés à un accident vasculaire cérébral

Rhonda note que des études cliniques ont été publiées sur l'efficacité de 1 g de Meriva par jour pour réduire les symptômes de l'arthrose et augmenter la mobilité.

Le soir, Rhonda prend des acides gras oméga 3 riches en DHA.

Rhonda dit qu'obtenir suffisamment de magnésium constitue un « investissement à long terme ».

• Cofacteur de plus de 300 enzymes dans le corps, dont beaucoup sont liées à la production et à l'utilisation de l'énergie.
• Le magnésium est très important pour les enzymes de réparation de l'ADN, donc une quantité suffisante de magnésium est extrêmement importante pour vieillir en bonne santé