Rhonda Patrick's lijst met voedingssupplementen

Rhonda heeft gezegd dat ze maandelijks afwisselt tussen twee merken multivitaminen: "Pure Encapsulations ONE" en "Thorne – Basic Nutrients 2/Day".

Vitaminen en mineralen (ook wel micronutriënten genoemd) worden als essentieel beschouwd, omdat uit onderzoek blijkt dat mensen ziek worden als ze afwezig zijn. Er zijn meer dan 40 essentiële micronutriënten die we uit onze voeding moeten halen om echt gezond te blijven.

De multivitaminen die Rhonda van deze twee merken krijgt, zijn onder meer: Vitamine A, Vitamine B1, Vitamine B2, Vitamine B3, Vitamine B5, Vitamine B6, Vitamine B12, Vitamine C, Vitamine D3, Vitamine E, Vitamine K1, Vitamine K2, Foliumzuur, Zink, Magnesium, Selenium, Mangaan, Molybdeen, Chroom, Koper, Jodium, Biotine, Calcium, Choline, Borium, Luteïne, Co-enzym Q10, Alfaliponzuur, Inositol, Zeaxanthine, Lycopeen, Gamma Tocoferol

Omega-3-vetzuren zijn essentieel voor de gezondheid en functie van de hersenen. Rhonda neemt het in de vorm van hoogwaardige visolie met een laag oxidatieniveau.

• Ze wisselt dagelijks af tussen 50% hoge EPA en 50% hoge DHA, of neemt de ene dag hoge EPA en de andere dag hoge DHA
• Als Rhonda 's morgens de dosis Omega 3 mist, mag ze 's avonds in totaal 4 gram innemen

Vitamine D is een essentieel steroïde hormoon voor een verscheidenheid aan lichaamsfuncties

• Prohormoon dat meer dan 1000 genexpressieroutes moduleert gerelateerd aan de immuunfunctie, botgezondheid en celproliferatie
• U heeft meer Vitamine D nodig als u niet veel in de zon komt, als u een donkerdere huid heeft of als u ouder bent

Vitamine K is een essentiële micronutriënt. Het speelt een cruciale rol in het vermogen van het lichaam om bloedstolsels te vormen en calcium door het lichaam te transporteren.

Luteïne wordt aangetroffen in de ooglens en het maculaire gebied van het netvlies. Uit onderzoek blijkt dat luteïne een gunstig effect heeft op het vertragen van de progressie van oogziekten, zoals leeftijdsgebonden maculaire degeneratie en cataract.

Zeaxanthine wordt ook in het oog aangetroffen. Net als luteïne is aangetoond dat het een gunstig effect heeft op het vertragen van de progressie van oogziekten.

Ubiquinol is ook bekend als co-enzym Q10 (CoQ10). CoQ10 komt in twee veel voorkomende vormen voor; ubiquinon (de geoxideerde vorm) en ubiquinol (de gereduceerde vorm). Rhonda zegt dat ubiquinol een belangrijke rol speelt in de energieproductie van de mitochondriën.

Rhonda neemt elke ochtend cacao-extract "Cocoavia". Ze verwijst naar drie potentiële voordelen van cacaoflavanolen:

• Verbeterde bloedsomloop
• Verbeterde cognitieve functie
• Vermindering van huidrimpels en verhoogde huidelasticiteit

Er is waargenomen dat sulforafaan uit broccolispruiten de immuunfunctie van het lichaam tegen het influenzavirus verhoogt.

Er is vastgesteld dat PQQ ontstekingen vermindert en de mitochondriale werkzaamheid bij mensen verbetert. PQQ zit bijvoorbeeld in pure chocolade en groene thee.

Rhonda suggereert dat het gebruik van berberinesuppletie:

• Verminder inflammatoire biomarkers
• Vermindering van de dikte van de intima-media, wat een maatstaf is voor atherosclerotische plaque
• Verbeter de scores bij tests voor cognitieve beroerteschade

Rhonda merkt op dat er klinische onderzoeken zijn gepubliceerd waarin werd gekeken naar de werkzaamheid van 1 gram Meriva per dag bij het verminderen van de symptomen van artrose en het vergroten van de mobiliteit.

's Avonds neemt Rhonda Omega 3-vetzuren met een hoog DHA-gehalte.

Rhonda zegt dat het verkrijgen van voldoende magnesium een “langetermijninvestering” is.

• Co-factor voor meer dan 300 enzymen in het lichaam, waarvan er vele te maken hebben met energieproductie en energieverbruik
• Magnesium is erg belangrijk voor DNA-reparatie-enzymen, dus voldoende magnesium is uiterst belangrijk voor gezond ouder worden