Svoj polni potencial lahko sprostite tako, da dajete prednost svoji biologiji in telesni zmogljivosti. Pri optimizaciji biološkega potenciala mnogi posamezniki izboljšajo svoje počutje in kognitivne sposobnosti s prehranskimi dodatki. Od priznanih nevroznanstvenikov do navdušencev nad fitnesom je uporaba prehranskih dopolnil postala običajna praksa v vsakdanjem življenju.
Na naši spletni strani boste našli obsežen seznam dodatkov, ki jih ljudje, kot sta Andrew Huberman in Dr. Rhonda Patrick, uporabljajo za sprostitev svojega polnega biološkega potenciala.
Omega-3 maščobne kisline
Maščobne kisline omega-3 (vključno z EPA in DHA) veljajo za esencialne maščobne kisline. Študije kažejo, da imajo ključno vlogo pri podpori kognitivnih funkcij in zmanjševanju vnetij.
Vitamin D
Vitamin D je bistven vitamin za številne biološke funkcije. Andrew Huberman zagovarja vzdrževanje optimalne ravni vitamina D s prehranskimi dopolnili.
Magnezij
Magnezij je pomemben mineral, ki sodeluje pri več kot 300 encimskih reakcijah v telesu. Tako Huberman kot Dr. Patrick poudarjata pomembno vlogo magnezija.
Nootropics
Nootropiki so snovi, ki izboljšujejo kognitivne funkcije, spomin, ustvarjalnost in motivacijo. Večkrat jih imenujemo "nevronski ojačevalci". Tako Huberman kot Dr. Patrick priznavata potencialne koristi nekaterih spojin pri podpori kognitivne zmogljivosti in obvladovanju stresa.
Adaptogeni
Adaptogeni so naravne snovi, ki telesu pomagajo pri prilagajanju na stresne dejavnike ter tako spodbujajo odpornost in splošno dobro počutje.
Probiotiki
Zdravje črevesja ima pomembno vlogo pri splošnem počutju. Uravnotežen črevesni mikrobiom je povezan z boljšim razpoloženjem, kognitivnimi funkcijami in odpornostjo na stres.
Vitamini B
Vitamini skupine B so bistveni za presnovo energije in nevrološko delovanje. Andrew Huberman poudarja pomen vitaminov skupine B, zlasti B6, B9 (folata) in B12, za kognitivne funkcije, uravnavanje razpoloženja in splošno zdravje možganov.
Pregled dodatkov
Dopolnila so lahko dragoceno orodje za optimizacijo biologije in zmogljivosti, vendar je ključnega pomena, da se jih lotimo z utemeljenim vodenjem in individualnimi premisleki.
Pred vključitvijo kakršnih koli dodatkov v svojo rutino se posvetujte z zdravstvenim delavcem, da se prepričate, da ustrezajo vašim posebnim potrebam in zdravstvenim ciljem.