Du kan frigjøre ditt fulle potensial ved å prioritere din biologi og fysiske ytelse. Når man optimerer sitt biologiske potensial, forbedrer mange individer sitt velvære og kognitive evner med kosttilskudd. Fra anerkjente nevrovitenskapsmenn til treningsentusiaster, har bruk av kosttilskudd blitt en vanlig praksis i dagliglivet.
Fra nettsiden vår finner du en omfattende liste over kosttilskudd som folk som Andrew Huberman og Dr. Rhonda Patrick bruker for å frigjøre sitt fulle biologiske potensial.
Omega-3 fettsyrer
Omega-3 fettsyrer (inkludert EPA og DHA) regnes som essensielle fettsyrer. Studier tyder på at de spiller en avgjørende rolle i å støtte kognitiv funksjon og redusere betennelse.
Vitamin d
Vitamin D er essensielt vitamin for et stort antall biologiske funksjoner. Andrew Huberman tar til orde for å opprettholde optimale vitamin D-nivåer gjennom kosttilskudd.
Magnesium
Magnesium er et viktig mineral involvert i over 300 enzymatiske reaksjoner i kroppen. Både Huberman og Dr. Patrick fremhever den viktige rollen til magnesium.
Nootropics
Nootropics er stoffer som forbedrer kognitiv funksjon, hukommelse, kreativitet og motivasjon. De kalles mange ganger som "nevrale forsterkere". Både Huberman og Dr. Patrick erkjenner de potensielle fordelene med visse forbindelser for å støtte kognitiv ytelse og stressmestring.
Adaptogener
Adaptogener er naturlige stoffer som hjelper kroppen med å tilpasse seg stressfaktorer, og fremmer dermed motstandskraft og generelt velvære.
Probiotika
Tarmhelse spiller en viktig rolle i generell velvære. Et balansert tarmmikrobiom har blitt knyttet til forbedret humør, kognitiv funksjon og stressmotstandskraft.
B-vitaminer
B-vitaminer er avgjørende for energiomsetning og nevrologisk funksjon. Andrew Huberman understreker viktigheten av B-vitaminer, spesielt B6, B9 (folat) og B12, for å støtte kognitiv funksjon, humørregulering og generell hjernehelse.
Oversikt over kosttilskudd
Supplement kan være et verdifullt verktøy for å optimalisere biologi og ytelse, men det er avgjørende å nærme seg det med informert veiledning og individuelle hensyn.
Før du tar med noen kosttilskudd i rutinen din, ta kontakt med en helsepersonell for å sikre at de stemmer overens med dine spesifikke behov og helsemål.