Svoj potenciál môžete naplno rozvinúť tým, že uprednostníte svoju biológiu a fyzickú výkonnosť. Pri optimalizácii svojho biologického potenciálu mnohí jedinci zvyšujú svoju pohodu a kognitívne schopnosti pomocou výživových doplnkov. Od renomovaných neurológov až po nadšencov fitnes sa používanie doplnkov stalo bežnou praxou v každodennom živote.
Na našej webovej stránke nájdete komplexný zoznam doplnkov, ktoré ľudia ako Andrew Huberman a Dr. Rhonda Patrick využívajú na odblokovanie svojho plného biologického potenciálu.
Omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny (vrátane EPA a DHA) sa považujú za esenciálne mastné kyseliny. Štúdie naznačujú, že zohrávajú kľúčovú úlohu pri podpore kognitívnych funkcií a znižovaní zápalov.
Vitamín D
Vitamín D je nevyhnutný vitamín pre veľké množstvo biologických funkcií. Andrew Huberman je zástancom udržiavania optimálnej hladiny vitamínu D prostredníctvom doplnkov stravy.
Horčík
Horčík je dôležitý minerál, ktorý sa podieľa na viac ako 300 enzymatických reakciách v tele. Huberman aj Dr. Patrick zdôrazňujú dôležitú úlohu horčíka.
Nootropiká
Nootropiká sú látky, ktoré zlepšujú kognitívne funkcie, pamäť, kreativitu a motiváciu. Mnohokrát sa nazývajú "nervové posilňovače". Huberman aj Dr. Patrick uznávajú potenciálny prínos niektorých zlúčenín pri podpore kognitívneho výkonu a zvládaní stresu.
Adaptogény
Adaptogény sú prírodné látky, ktoré pomáhajú telu prispôsobiť sa stresorom, čím podporujú odolnosť a celkovú pohodu.
Probiotiká
Zdravie čriev zohráva významnú úlohu v celkovej pohode. Vyvážený črevný mikrobióm sa spája so zlepšením nálady, kognitívnych funkcií a odolnosti voči stresu.
Vitamíny skupiny B
Vitamíny skupiny B sú nevyhnutné pre energetický metabolizmus a neurologické funkcie. Andrew Huberman zdôrazňuje význam vitamínov skupiny B, najmä vitamínov B6, B9 (folátov) a B12, pre podporu kognitívnych funkcií, reguláciu nálady a celkové zdravie mozgu.
Prehľad doplnkov
Suplementácia môže byť cenným nástrojom na optimalizáciu biológie a výkonnosti, ale je veľmi dôležité k nej pristupovať s informovaným vedením a individuálnymi úvahami.
Pred zaradením akýchkoľvek doplnkov do svojho jedálnička sa poraďte so zdravotníckym pracovníkom, aby ste sa uistili, že zodpovedajú vašim špecifickým potrebám a zdravotným cieľom.