Zoznam výživových doplnkov Rhondy Patrickovej

Rhonda spomenula, že mesačne strieda dve značky multivitamínov: „Pure Encapsulations ONE“ a „Thorne – Basic Nutrients 2/Day“.

Vitamíny a minerály (známe aj ako mikroživiny) sa považujú za nevyhnutné, keďže výskumy ukazujú, že ľudia ochorejú v ich neprítomnosti. Existuje viac ako 40 základných mikroživín, ktoré musíme získať z našej výživy, aby sme zostali skutočne zdraví.

Medzi multivitamíny, ktoré Rhonda dostáva od týchto dvoch značiek, patria: vitamín A, vitamín B1, vitamín B2, vitamín B3, vitamín B5, vitamín B6, vitamín B12, vitamín C, vitamín D3, vitamín E, vitamín K1, vitamín K2, folát, Zinok, horčík, selén, mangán, molybdén, chróm, meď, jód, biotín, vápnik, cholín, bór, luteín, koenzým Q10, kyselina alfa-lipoová, inozitol, zeaxantín, lykopén, gama tokoferol

Omega-3 mastné kyseliny sú nevyhnutné pre zdravie a funkciu mozgu. Rhonda ho prijíma vo forme vysokokvalitného rybieho oleja s nízkou úrovňou oxidácie.

• Buď denne strieda 50 % vysokú EPA a 50 % vysokú DHA, alebo bude jeden deň užívať vysokú EPA a iný deň vysokú DHA
• Ak Rhonda vynechá dávku Omega 3 ráno, potom môže užiť celkom 4 gramy večer

Vitamín D je nevyhnutný steroidný hormón pre rôzne telesné funkcie – Prohormón, ktorý moduluje viac ako 1 000 dráh génovej expresie súvisiaci s imunitnou funkciou, zdravím kostí a proliferáciou buniek

• Potrebujete viac vitamínu D, ak nie ste veľa na slnku, máte tmavšiu pokožku alebo ste starší

Vitamín K je esenciálna mikroživina. Zohráva kľúčovú úlohu v schopnosti tela vytvárať krvné zrazeniny a transportovať vápnik po tele.

Luteín sa nachádza v očnej šošovke a makulárnej oblasti sietnice. Výskum naznačuje, že luteín má priaznivý účinok na oddialenie progresie očných chorôb, ako je vekom podmienená degenerácia makuly a šedý zákal.

Zeaxantín sa nachádza aj v oku. Rovnako ako luteín sa ukázalo, že má priaznivý účinok pri oddialení progresie očných chorôb.

Ubiquinol je tiež známy ako koenzým Q10 (CoQ10). CoQ10 prichádza v dvoch bežných formách; ubichinón (oxidovaná forma) a ubichinol (redukovaná forma). Rhonda hovorí, že ubiquinol hrá dôležitú úlohu pri produkcii mitochondriálnej energie.

Rhonda užíva kakaový extrakt "Cocoavia" každé ráno. Odvoláva sa na tri potenciálne výhody kakaových flavanolov:

• Zlepšená cirkulácia
• Zlepšené kognitívne funkcie
• Zníženie vrások pokožky a zvýšenie elasticity pokožky

Sulforaphane z brokolicových klíčkov sa zistilo, že zvyšuje imunitnú funkciu tela proti vírusu chrípky.

Zistilo sa, že PQQ znižuje zápal a zlepšuje mitochondriálnu účinnosť u ľudí. PQQ sa nachádza napríklad v tmavej čokoláde a zelenom čaji.

Rhonda navrhuje, že suplementácia berberínu môže:

• Zníženie zápalových biomarkerov
• Znížte hrúbku intima-media, čo je miera aterosklerotického plaku
• Zlepšite skóre v testoch poškodenia kognitívnych mozgových príhod

Rhonda poznamenáva, že boli publikované klinické štúdie, ktoré sa zaoberali účinnosťou 1 g Merivy denne pri zmierňovaní príznakov osteoartritídy a zvyšovaní pohyblivosti.

Večer Rhonda užíva Omega 3 mastné kyseliny s vysokým obsahom DHA.

Rhonda hovorí, že získanie dostatočného množstva horčíka je „dlhodobá investícia“.

• Kofaktor pre viac ako 300 enzýmov v tele, z ktorých mnohé súvisia s výrobou energie a jej využitím
• Horčík je veľmi dôležitý pre enzýmy na opravu DNA, preto je dostatok horčíka mimoriadne dôležitý pre zdravé starnutie