Rhonda Patrick maisto papildų sąrašas

Rhonda minėjo, kad ji kas mėnesį pakaitomis vartoja dviejų markių multivitaminus: „Pure Encapsulations ONE“ ir „Thorne – Basic Nutrients 2/day“.

Vitaminai ir mineralai (taip pat žinomi kaip mikroelementai) laikomi būtiniausiais, nes tyrimai rodo, kad žmonės suserga jų nesant. Yra daugiau nei 40 pagrindinių mikroelementų, kuriuos turime gauti iš savo mitybos, kad išliktume tikrai sveiki.

Multivitaminai, kuriuos Rhonda gauna iš šių dviejų prekių ženklų, yra šie: vitaminas A, vitaminas B1, vitaminas B2, vitaminas B3, vitaminas B5, vitaminas B6, vitaminas B12, vitaminas C, vitaminas D3, vitaminas E, vitaminas K1, vitaminas K2, folio rūgštis, Cinkas, magnis, selenas, manganas, molibdenas, chromas, varis, jodas, biotinas, kalcis, cholinas, boras, liuteinas, kofermentas Q10, alfa lipoinė rūgštis, inozitolis, zeaksantinas, likopenas, gama tokoferolis

Omega-3 riebalų rūgštys yra būtinos smegenų sveikatai ir funkcionavimui. Rhonda paima jį kaip aukštos kokybės žuvų taukus su mažu oksidacijos lygiu.

• Kasdien ji pakaitomis vartoja 50 % didelio EPA ir 50 % didelio DHR, arba vieną dieną vartos daug EPA, o kitą dieną – daug DHR.
• Jei Rhonda praleido Omega 3 dozę ryte, vakare ji gali iš viso suvartoti 4 gramus

Vitaminas D yra būtinas steroidinis hormonas įvairioms kūno funkcijoms

• Prohormonas, kuris moduliuoja daugiau nei 1 000 genų ekspresijos būdų, susijęs su imunine funkcija, kaulų sveikata ir ląstelių proliferacija
• Vitamino D reikia gauti daugiau, jei mažai būnate saulėje, turite tamsesnę odą arba esate vyresni

Vitaminas K yra būtinas mikroelementas. Jis vaidina lemiamą vaidmenį organizmo gebėjime susidaryti kraujo krešuliams ir transportuoti kalcį po kūną.

Liuteinas randamas akies lęšiuke ir tinklainės geltonosios dėmės srityje. Tyrimai rodo, kad liuteinas turi teigiamą poveikį lėtina akių ligų progresavimą, pvz., su amžiumi susijusią geltonosios dėmės degeneraciją ir kataraktą.

Zeaksantino taip pat randama akyje. Įrodyta, kad, kaip ir liuteinas, jis turi teigiamą poveikį lėtina akių ligų progresavimą.

Ubichinolis taip pat žinomas kaip kofermentas Q10 (CoQ10). CoQ10 yra dviejų įprastų formų; ubichinonas (oksiduota forma) ir ubichinolis (redukuota forma). Rhonda teigia, kad ubichinolis vaidina svarbų vaidmenį gaminant mitochondrijų energiją.

Rhonda kiekvieną rytą vartoja "Cocoavia" kakavos ekstraktą. Ji nurodo tris galimus kakavos flavanolių privalumus:

• Padidėjusi cirkuliacija
• Pagerėjusi pažintinė funkcija
• Odos raukšlių sumažėjimas ir odos elastingumo padidėjimas

Pastebėta, kad sulforafanas iš brokolių daigų padidina organizmo imuninę funkciją prieš gripo virusą.

Nustatyta, kad PQQ mažina uždegimą ir pagerina mitochondrijų efektyvumą žmonėms. PQQ randamas, pavyzdžiui, juodajame šokolade ir žaliojoje arbatoje.

Rhonda teigia, kad naudojant berberino papildą galima:

• Sumažinti uždegiminius biomarkerius
• Sumažinkite intimos terpės storį, kuris yra aterosklerozinių apnašų matas
• Pagerinkite kognityvinių insulto pažeidimų testų balus

Rhonda pažymi, kad buvo paskelbti klinikiniai tyrimai, kuriuose nagrinėjamas 1 g Meriva per dieną veiksmingumas mažinant osteoartrito simptomus ir didinant judrumą.

Vakare Rhonda vartoja Omega 3 riebalų rūgštis, kuriose yra daug DHR.

Rhonda teigia, kad gauti pakankamai magnio yra „ilgalaikė investicija“.

• Bendras daugiau nei 300 fermentų organizme, daugelis iš kurių yra susiję su energijos gamyba ir energijos panaudojimu – Magnis labai svarbus DNR atkūrimo fermentams, todėl pakankamas magnio kiekis yra nepaprastai svarbus sveikam senėjimui