Ви можете повністю розкрити свій потенціал, визначивши пріоритети своєї біології та фізичної працездатності. Оптимізуючи свій біологічний потенціал, багато людей покращують своє самопочуття та когнітивні здібності за допомогою харчових добавок. Від відомих нейробіологів до ентузіастів фітнесу, вживання добавок стало звичною практикою у повсякденному житті.
На нашому сайті ви знайдете вичерпний перелік добавок, які використовують такі люди, як Ендрю Губерман і доктор Ронда Патрік, щоб розкрити весь свій біологічний потенціал.
Омега-3 жирні кислоти
Омега-3 жирні кислоти (в тому числі ЕПК і ДГК) вважаються незамінними жирними кислотами. Дослідження показують, що вони відіграють вирішальну роль у підтримці когнітивних функцій і зменшенні запалення.
Вітамін D
Вітамін D є незамінним вітаміном для багатьох біологічних функцій. Ендрю Губерман виступає за підтримання оптимального рівня вітаміну D за допомогою дієтичних добавок.
Магній
Магній - життєво важливий мінерал, який бере участь у понад 300 ферментативних реакціях в організмі. І Губерман, і доктор Патрік підкреслюють важливу роль магнію.
Ноотропи
Ноотропи - це речовини, які покращують когнітивні функції, пам'ять, творчі здібності та мотивацію. Їх часто називають "нейронними підсилювачами". І Губерман, і доктор Патрік визнають потенційні переваги певних сполук у підтримці когнітивних функцій та управлінні стресом.
Адаптогени
Адаптогени - це природні речовини, які допомагають організму адаптуватися до стресових факторів, тим самим підвищуючи стійкість і загальне самопочуття.
Пробіотики
Здоров'я кишечника відіграє важливу роль у загальному самопочутті. Збалансований мікробіом кишечника пов'язаний з покращенням настрою, когнітивних функцій та стресостійкості.
Вітаміни групи В
Вітаміни групи В необхідні для енергетичного обміну та неврологічних функцій. Ендрю Губерман підкреслює важливість вітамінів групи В, зокрема В6, В9 (фолат) і В12, для підтримки когнітивних функцій, регуляції настрою і загального здоров'я мозку.
Огляд харчових добавок
Підживлення може бути цінним інструментом для оптимізації біології та продуктивності, але дуже важливо підходити до нього з обґрунтованими рекомендаціями та індивідуальними міркуваннями.
Перш ніж вводити будь-які добавки у свій раціон, проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що вони відповідають вашим конкретним потребам і цілям у сфері охорони здоров'я.