Bạn có thể phát huy hết tiềm năng của mình bằng cách ưu tiên hoạt động sinh học và thể chất của mình. Khi tối ưu hóa tiềm năng sinh học của một người, nhiều cá nhân nâng cao sức khỏe và khả năng nhận thức bằng các chất bổ sung dinh dưỡng. Từ các nhà khoa học thần kinh nổi tiếng đến những người đam mê thể dục, việc sử dụng thực phẩm bổ sung đã trở thành thói quen phổ biến trong cuộc sống hàng ngày.
Từ trang web của chúng tôi, bạn sẽ tìm thấy danh sách đầy đủ các chất bổ sung mà những người như Andrew Huberman và Tiến sĩ Rhonda Patrick sử dụng để phát huy toàn bộ tiềm năng sinh học của họ.
Axit béo omega-3
Axit béo omega-3 (bao gồm EPA và DHA) được coi là axit béo thiết yếu. Các nghiên cứu cho thấy chúng đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ chức năng nhận thức và giảm viêm.
Vitamin D
Vitamin D là vitamin thiết yếu cho một số lượng lớn các chức năng sinh học. Andrew Huberman ủng hộ việc duy trì mức Vitamin D tối ưu thông qua việc bổ sung chế độ ăn uống.
Magiê
Magiê là một khoáng chất quan trọng tham gia vào hơn 300 phản ứng enzyme trong cơ thể. Cả Huberman và Tiến sĩ Patrick đều nhấn mạnh vai trò quan trọng của magiê.
Nootropics
Nootropics là những chất giúp tăng cường chức năng nhận thức, trí nhớ, khả năng sáng tạo và động lực. Chúng nhiều khi được gọi là "chất tăng cường thần kinh". Cả Huberman và Tiến sĩ Patrick đều thừa nhận lợi ích tiềm tàng của một số hợp chất trong việc hỗ trợ hiệu suất nhận thức và kiểm soát căng thẳng.
chất thích nghi
Adaptogens là những chất tự nhiên giúp cơ thể thích ứng với các tác nhân gây căng thẳng, từ đó thúc đẩy khả năng phục hồi và sức khỏe tổng thể.
Probiotic
Sức khỏe đường ruột đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe tổng thể. Hệ vi sinh vật đường ruột cân bằng có liên quan đến việc cải thiện tâm trạng, chức năng nhận thức và khả năng phục hồi căng thẳng.
Vitamin B
Vitamin B rất cần thiết cho quá trình chuyển hóa năng lượng và chức năng thần kinh. Andrew Huberman nhấn mạnh tầm quan trọng của vitamin B, đặc biệt là B6, B9 (folate) và B12, trong việc hỗ trợ chức năng nhận thức, điều chỉnh tâm trạng và sức khỏe tổng thể của não.
Tổng quan về chất bổ sung
Việc bổ sung có thể là một công cụ có giá trị trong việc tối ưu hóa sinh học và hiệu suất, nhưng điều quan trọng là phải tiếp cận nó với hướng dẫn sáng suốt và những cân nhắc phù hợp với từng cá nhân.
Trước khi kết hợp bất kỳ chất bổ sung nào vào thói quen của bạn, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe để đảm bảo chúng phù hợp với nhu cầu cụ thể và mục tiêu sức khỏe của bạn.