Anda boleh membuka potensi penuh anda dengan mengutamakan prestasi biologi dan fizikal anda. Apabila mengoptimumkan potensi biologi seseorang, ramai individu meningkatkan kesejahteraan dan kebolehan kognitif mereka dengan suplemen pemakanan. Daripada ahli sains saraf terkenal hinggalah kepada peminat kecergasan, penggunaan suplemen telah menjadi amalan biasa dalam kehidupan seharian.
Dari laman web kami, anda akan menemui senarai lengkap suplemen yang digunakan oleh orang seperti Andrew Huberman dan Dr. Rhonda Patrick untuk membuka potensi biologi penuh mereka.
Asid Lemak Omega-3
Asid lemak Omega-3 (termasuk EPA dan DHA) dianggap sebagai asid lemak penting. Kajian menunjukkan bahawa mereka memainkan peranan penting dalam menyokong fungsi kognitif dan mengurangkan keradangan.
Vitamin D
Vitamin D adalah vitamin penting untuk sejumlah besar fungsi biologi. Andrew Huberman menyokong pengekalan tahap Vitamin D yang optimum melalui suplemen makanan.
Magnesium
Magnesium adalah mineral penting yang terlibat dalam lebih 300 tindak balas enzim dalam badan. Kedua-dua Huberman dan Dr. Patrick menyerlahkan peranan penting magnesium.
Nootropik
Nootropik adalah bahan yang meningkatkan fungsi kognitif, ingatan, kreativiti, dan motivasi. Mereka sering dipanggil sebagai "penambah saraf". Kedua-dua Huberman dan Dr. Patrick mengakui potensi manfaat sebatian tertentu dalam menyokong prestasi kognitif dan pengurusan tekanan.
Adaptogen
Adaptogen adalah bahan semula jadi yang membantu tubuh menyesuaikan diri dengan tekanan, dengan itu menggalakkan daya tahan dan kesejahteraan keseluruhan.
Probiotik
Kesihatan usus memainkan peranan penting dalam kesejahteraan keseluruhan. Mikrobiom usus yang seimbang telah dikaitkan dengan mood yang lebih baik, fungsi kognitif, dan daya tahan tekanan.
Vitamin B
Vitamin B adalah penting untuk metabolisme tenaga dan fungsi saraf. Andrew Huberman menekankan kepentingan vitamin B, terutamanya B6, B9 (folat), dan B12, dalam menyokong fungsi kognitif, peraturan mood dan kesihatan otak secara keseluruhan.
Gambaran keseluruhan suplemen
Suplemen boleh menjadi alat yang berharga dalam mengoptimumkan biologi dan prestasi, tetapi adalah penting untuk mendekatinya dengan bimbingan termaklum dan pertimbangan individu.
Sebelum memasukkan sebarang suplemen ke dalam rutin anda, berunding dengan profesional penjagaan kesihatan untuk memastikan ia sejajar dengan keperluan khusus dan matlamat kesihatan anda.