Puede liberar todo su potencial dando prioridad a su biología y su rendimiento físico. A la hora de optimizar el potencial biológico, muchas personas mejoran su bienestar y sus capacidades cognitivas con suplementos nutricionales. Desde neurocientíficos de renombre hasta entusiastas del fitness, el uso de suplementos se ha convertido en una práctica habitual en la vida diaria.
En nuestro sitio web encontrará una lista completa de suplementos que personas como Andrew Huberman y la Dra. Rhonda Patrick utilizan para liberar todo su potencial biológico.
Ácidos grasos omega-3
Los ácidos grasos omega-3 (incluidos el EPA y el DHA) se consideran ácidos grasos esenciales. Los estudios sugieren que desempeñan un papel crucial en el apoyo a la función cognitiva y la reducción de la inflamación.
Vitamina D
La vitamina D es esencial para un gran número de funciones biológicas. Andrew Huberman aboga por el mantenimiento de niveles óptimos de vitamina D mediante suplementos dietéticos.
Magnesio
El magnesio es un mineral vital que interviene en más de 300 reacciones enzimáticas del organismo. Tanto Huberman como el Dr. Patrick destacan el importante papel del magnesio.
Nootropics
Los nootrópicos son sustancias que mejoran la función cognitiva, la memoria, la creatividad y la motivación. Muchas veces se les denomina "potenciadores neuronales". Tanto Huberman como el Dr. Patrick reconocen los beneficios potenciales de ciertos compuestos para favorecer el rendimiento cognitivo y la gestión del estrés.
Adaptógenos
Los adaptógenos son sustancias naturales que ayudan al organismo a adaptarse a los factores estresantes, favoreciendo así la resistencia y el bienestar general.
Probióticos
La salud intestinal desempeña un papel importante en el bienestar general. Un microbioma intestinal equilibrado se ha relacionado con la mejora del estado de ánimo, la función cognitiva y la resistencia al estrés.
Vitaminas B
Las vitaminas del grupo B son esenciales para el metabolismo energético y la función neurológica. Andrew Huberman subraya la importancia de las vitaminas del grupo B, en particular la B6, la B9 (folato) y la B12, para favorecer la función cognitiva, la regulación del estado de ánimo y la salud general del cerebro.
Resumen de suplementos
La suplementación puede ser una herramienta valiosa para optimizar la biología y el rendimiento, pero es crucial abordarla con una orientación informada y consideraciones individualizadas.
Antes de incorporar cualquier suplemento a su rutina, consulte a un profesional sanitario para asegurarse de que se ajusta a sus necesidades específicas y a sus objetivos de salud.