Suplementos nutricionales de Peter Attia

Attia apunta a una concentración del 12% de Omega-3 en la membrana de sus glóbulos rojos. Esto se puede comprobar con un simple análisis de sangre llamado índice Omega-3. Puede realizar esta prueba en casa con un kit solicitado en línea.

Peter dice que el rango óptimo de vitamina D está entre 40 y 60 ng/ml de 25-hidroxi vitamina D. Para determinar su rango óptimo, primero deberá probar sus niveles de vitamina D antes de tomar la suplementación y luego en algún momento después de comenzar la suplementación. .

Peter toma varios tipos de magnesio, por un total de hasta 1 gramo por día. Dice que la deficiencia es muy común incluso en personas sanas.

Los tipos de magnesio que toma son:

• Óxido o Citrato de Magnesio (400-500 mg)
• Cloruro de Magnesio (140 mg)
• L-Treonato de Magnesio antes de ir a dormir (100 mg)

Peter toma folato metilado (B9) para que su cuerpo pueda convertir la homocisteína en otros compuestos. Los niveles altos de homocisteína pueden deberse a una deficiencia de vitamina B, y esto puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Attia también toma B12 metilada para mantener sus niveles de homocisteína en el nivel deseado.

Al igual que el folato y la B12, Attia toma vitamina B6, que es importante para controlar los niveles de homocisteína.

Attia prepara un batido de proteínas diariamente para alcanzar sus macro objetivos de proteínas.

Attia se centra en la forma "aislada" de proteína, en lugar de utilizar la forma "concentrada". Utiliza proteína de suero en polvo de alta calidad, baja en grasas y carbohidratos que no tiene aminoácidos.

Peter Attia, inversor en AG1, también utiliza su producto a diario. Dice que es de alta calidad en términos de producción e ingredientes.

Todas las mañanas Attia toma un producto probiótico llamado "Péndulo - Control de Glucosa". Se descubrió que este probiótico reduce los niveles de hemoglobina glucosilada (A1C), que es una medida a largo plazo de los niveles promedio de glucosa en sangre. También reduce los picos de glucosa después de las comidas.

Attia toma 2 gramos de glicina antes de irse a dormir. La glicina actúa como un neurotransmisor inhibidor y Attia espera que calme el sistema nervioso central.

Peter hace una observación importante: los pacientes que toman clozapina no deberían tomar glicina.

Ashwagandha reduce reduce el cortisol. Attia toma Ashwagandha antes de acostarse para mejorar la calidad de su sueño. Señala que la investigación no es extensa sobre Ashwagandha, pero ha descubierto que es útil.

Attia señala que hay casos en los que no se debería usar Ashwagandha:

• durante el embarazo y la lactancia
• antes de la cirugía
• personas con úlceras de estómago
• personas con enfermedades autoinmunes
• personas con trastornos de la tiroides

Peter usa L-treonato de magnesio antes de irse a dormir. Se sabe que esta forma de magnesio cruza la barrera hematoencefálica.