Peter Attia의 영양 보충제

Attia는 적혈구 막의 오메가-3 농도 12%를 목표로 합니다. 이는 오메가-3 지수라고 불리는 간단한 혈액 검사로 테스트할 수 있습니다. 온라인으로 주문한 키트를 사용하여 집에서 이 테스트를 수행할 수 있습니다.

Peter는 최적의 비타민 D 범위가 25-하이드록시 비타민 D의 40 - 60ng/ml 사이라고 말합니다. 최적의 범위를 찾으려면 먼저 보충하기 전에 비타민 D 수치를 테스트하고 보충을 시작한 후 언젠가는 테스트해야 합니다. .

Peter는 다양한 유형의 마그네슘을 매일 총 1그램까지 섭취합니다. 그는 건강한 사람에게도 결핍이 매우 흔하다고 말합니다.

그가 섭취하는 마그네슘의 종류는 다음과 같습니다.

• 산화마그네슘 또는 구연산염(400-500mg)
• 염화마그네슘(140mg)
• 잠들기 전 마그네슘 L-트레오네이트(100 mg)

Peter는 메틸화 엽산(B9)을 섭취하여 신체가 호모시스테인을 다른 화합물로 전환할 수 있도록 합니다. 높은 호모시스테인 수치는 비타민 B 결핍으로 인해 발생할 수 있으며 이는 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

Attia는 호모시스테인 수준을 원하는 수준으로 유지하기 위해 메틸화된 B12도 섭취합니다.

엽산 및 B12와 마찬가지로 Attia는 호모시스테인 수치를 조절하는 데 중요한 비타민 B6를 섭취합니다.

Attia는 단백질 매크로 목표를 달성하기 위해 매일 단백질 쉐이크를 만듭니다.

Attia는 "농축" 형태를 사용하는 대신 "분리" 형태의 단백질에 중점을 둡니다. 그는 아미노산이 없는 고품질, 저지방, 저탄수화물 유청 단백질 파우더를 사용합니다.

AG1의 투자자인 Peter Attia는 매일 해당 제품을 사용합니다. 생산과 성분면에서 품질이 높다고 하네요.

매일 아침 Attia는 "Pendulum - Glucose Control"이라는 프로바이오틱 제품을 섭취합니다. 이 프로바이오틱스는 평균 혈당 수치를 장기적으로 측정하는 당화혈색소(A1C) 수치를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 또한 식후 혈당 스파이크를 낮춰줍니다.

Attia는 잠들기 전에 2g의 글리신을 섭취합니다. 글리신은 억제성 신경전달물질이며 Attia는 이것이 중추신경계를 진정시키기를 바라고 있습니다.

Peter는 클로자핀을 복용하는 환자는 글리신을 복용해서는 안 된다는 중요한 점을 지적합니다.

Ashwagandha는 코티솔을 감소시킵니다. Attia는 수면의 질을 향상시키기 위해 잠자리에 들기 전에 Ashwagandha를 복용합니다. 그는 Ashwagandha에 대한 연구가 광범위하지는 않지만 그것이 도움이 된다는 것을 발견했다고 지적합니다.

Attia는 Ashwagandha를 사용해서는 안 되는 경우가 있다고 지적합니다.

• 임신 및 수유 중
• 수술 전
• 위궤양이 있는 사람
• 자가면역질환이 있는 사람
• 사람들의 갑상선 질환

Peter는 잠들기 전에 마그네슘 L-트레오네이트를 사용합니다. 이러한 형태의 마그네슘은 혈액뇌관문을 통과하는 것으로 알려져 있습니다.