Rhonda Patrick의 영양 보충제 목록

Rhonda는 "Pure Encapsulations ONE"과 "Thorne – Basic Nutrients 2/Day"라는 두 가지 종합 비타민제 브랜드를 매달 교대로 사용하고 있다고 언급했습니다.

연구에 따르면 비타민과 미네랄(미량 영양소라고도 함)은 인간이 비타민과 미네랄이 없으면 병에 걸린다는 사실이 밝혀지면서 필수적인 것으로 간주됩니다. 진정한 건강을 유지하기 위해 영양a에서 섭취해야 하는 필수 미량 영양소가 40가지 이상 있습니다.

Rhonda가 이 두 브랜드에서 얻는 종합 비타민에는 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B3, 비타민 B5, 비타민 B6, 비타민 B12, 비타민 C, 비타민 D3, 비타민 E, 비타민 K1, 비타민 K2, 엽산, 아연, 마그네슘, 셀레늄, 망간, 몰리브덴, 크롬, 구리, 요오드, 비오틴, 칼슘, 콜린, 붕소, 루테인, 코엔자임 Q10, 알파리포산, 이노시톨, 제아잔틴, 리코펜, 감마 토코페롤

오메가-3 지방산은 뇌 건강과 기능에 필수적입니다. Rhonda는 산화 수준이 낮은 고품질 생선 기름 형태로 섭취합니다.

• 그녀는 매일 50% 높은 EPA와 50% 높은 DHA를 번갈아 섭취하거나, 어느 날에는 높은 EPA를 섭취하고 다른 날에는 높은 DHA를 섭취합니다.
• Rhonda가 아침에 오메가 3 복용을 놓친 경우 저녁에 총 4g을 복용할 수 있습니다.

비타민 D는 다양한 신체 기능에 필수적인 스테로이드 호르몬입니다.

• 면역 기능, 뼈 건강, 세포 증식과 관련된 1,000개 이상의 유전자 발현 경로를 조절하는 프로호르몬
• 햇빛을 많이 쬐지 않거나, 피부가 검거나, 나이가 많은 경우에는 비타민D를 더 많이 섭취해야 합니다.

비타민 K는 필수 미량 영양소입니다. 이는 혈전을 형성하고 몸 전체에 칼슘을 운반하는 신체 능력에 중요한 역할을 합니다.

루테인은 눈의 수정체와 망막의 황반 부위에서 발견됩니다. 연구에 따르면 루테인은 연령 관련 황반변성 및 백내장과 같은 안과 질환의 진행을 지연하는 데 유익한 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

제아잔틴은 눈에서도 발견됩니다. 루테인과 마찬가지로 안구 질환의 진행을 지연하는 데 유익한 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

유비퀴놀은 코엔자임 Q10(CoQ10)으로도 알려져 있습니다. CoQ10은 두 가지 일반적인 형태로 제공됩니다. 유비퀴논(산화된 형태)과 유비퀴놀(환원된 형태). Rhonda는 유비퀴놀이 미토콘드리아 에너지 생산에 중요한 역할을 한다고 말합니다.

Rhonda는 매일 아침 "Cocoavia" 코코아 추출물을 섭취합니다. 그녀는 코코아 플라바놀의 세 가지 잠재적 이점을 언급합니다.

• 향상된 순환
• 인지 기능 향상
• 피부 주름 감소 및 피부 탄력 증가

브로콜리 새싹의 설포라판은 인플루엔자 바이러스에 대한 신체의 면역 기능을 증가시키는 것으로 나타났습니다.

PQQ는 인간의 염증을 감소시키고 미토콘드리아 효능을 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다. PQQ는 예를 들어 다크 초콜릿과 녹차에서 발견됩니다.

Rhonda는 베르베린 보충제를 사용하면 다음과 같은 효과가 있다고 제안합니다.

• 염증성 바이오마커 감소
• 죽상동맥경화반의 척도인 내막두께 감소
• 인지 뇌졸중 손상 테스트 점수 향상

Rhonda는 골관절염 증상을 줄이고 이동성을 높이는 데 있어 하루 1g의 Meriva의 효능을 조사한 임상 연구가 발표되었다고 밝혔습니다.

저녁에 Rhonda는 DHA가 풍부한 오메가 3 지방산을 섭취합니다.

Rhonda는 적절한 마그네슘을 얻는 것이 "장기 투자"라고 말합니다.

• 신체 내 300개 이상의 효소에 대한 보조 인자(이 중 대부분은 에너지 생산 및 에너지 활용과 관련 있음)
• 마그네슘은 DNA 복구 효소에 매우 중요하므로 건강한 노화를 위해서는 충분한 마그네슘이 매우 중요합니다.