Списъкът с хранителни добавки на Ронда Патрик

Ронда спомена, че всеки месец сменя две марки мултивитамини: „Pure Encapsulations ONE“ и „Thorne – Basic Nutrients 2/Day“.

Витамините и минералите (известни също като микронутриенти) се считат за основни, тъй като изследванията показват, че хората се разболяват в тяхно отсъствие. Има над 40 основни микронутриента, които трябва да получим от нашето хранене, за да останем наистина здрави.

Мултивитамините, които Ронда получава от тези две марки, включват следното: витамин А, витамин В1, витамин В2, витамин В3, витамин В5, витамин В6, витамин В12, витамин С, витамин D3, витамин Е, витамин К1, витамин К2, фолат, Цинк, магнезий, селен, манган, молибден, хром, мед, йод, биотин, калций, холин, бор, лутеин, коензим Q10, алфа липоева киселина, инозитол, зеаксантин, ликопен, гама токоферол

Омега-3 мастните киселини са от съществено значение за здравето и функционирането на мозъка. Ронда го приема под формата на висококачествено рибено масло с ниски нива на окисление.

• Тя или редува 50% висока EPA и 50% висока DHA дневно, или ще приема висока EPA в един ден и висока DHA в друг ден
• Ако Ронда пропусне дозата Омега 3 сутрин, тогава тя може да приеме общо 4 грама вечер

Витамин D е основен стероиден хормон за различни телесни функции

• Прохормон, който модулира над 1000 пътя на генна експресия, свързан с имунната функция, здравето на костите и клетъчната пролиферация
• Трябва да получите повече витамин D, ако не сте много на слънце, имате по-тъмна кожа или сте по-възрастни

Витамин К е основен микроелемент. Той играе решаваща роля за способността на тялото да образува кръвни съсиреци и да транспортира калций в тялото.

Лутеинът се намира в очната леща и макулната област на ретината. Изследванията показват, че лутеинът има благоприятен ефект при забавяне на прогресията на очни заболявания, като свързана с възрастта дегенерация на макулата и катаракта.

Зеаксантинът се намира и в окото. Подобно на лутеина е доказано, че има благоприятен ефект при забавяне на прогресията на очни заболявания.

Убихинолът е известен още като коензим Q10 (CoQ10). CoQ10 се предлага в две често срещани форми; убихинон (окислената форма) и убихинол (редуцираната форма). Ронда казва, че убиквинолът играе важна роля в производството на митохондриална енергия.

Ронда приема екстракт от какао "Cocoavia" всяка сутрин. Тя споменава три потенциални ползи от какаовите флаваноли:

• Подобрена циркулация
• Подобрена когнитивна функция
• Намаляване на бръчките и повишаване на еластичността на кожата

Установено е, че сулфорафанът от кълнове от броколи повишава имунната функция на организма срещу грипния вирус.

Установено е, че PQQ намалява възпалението и подобрява ефикасността на митохондриите при хората. PQQ се намира например в черния шоколад и зеления чай.

Ронда предполага, че използването на добавки с берберин може:

• Намаляване на възпалителните биомаркери
• Намаляване на дебелината на интимата-медия, която е мярка за атеросклеротична плака
• Подобрете резултатите в тестовете за увреждане на когнитивните инсулти

Ронда отбелязва, че има публикувани клинични проучвания, разглеждащи ефикасността на 1 g Meriva на ден за намаляване на симптомите на остеоартрит и увеличаване на мобилността.

Вечер Ронда приема Омега 3 мастни киселини, които са с високо съдържание на DHA.

Ронда казва, че получаването на подходящ магнезий е „дългосрочна инвестиция“.

• Кофактор за над 300 ензима в тялото, много от които имат отношение към производството и използването на енергия
• Магнезият е много важен за ензимите за възстановяване на ДНК, така че достатъчното количество магнезий е изключително важно за здравословното стареене