Можете да го отклучите вашиот целосен потенцијал ставајќи приоритет на вашата биологија и физички перформанси. Кога се оптимизира нечиј биолошки потенцијал, многу поединци ја подобруваат својата благосостојба и когнитивните способности со додатоци во исхраната. Од реномирани невролози до фитнес ентузијасти, употребата на суплементи стана вообичаена практика во секојдневниот живот.
Од нашата веб-страница ќе најдете сеопфатна листа на додатоци кои луѓето како Ендрју Хуберман и д-р Ронда Патрик ги користат за да го отклучат својот целосен биолошки потенцијал.
Омега-3 масни киселини
Омега-3 масните киселини (вклучувајќи EPA и DHA) се сметаат за есенцијални масни киселини. Студиите сугерираат дека тие играат клучна улога во поддршката на когнитивната функција и намалувањето на воспалението.
Витамин Д
Витаминот Д е есенцијален витамин за голем број биолошки функции. Ендрју Хуберман се залага за одржување на оптималните нивоа на витамин Д преку додатоци во исхраната.
Магнезиум
Магнезиумот е витален минерал кој е вклучен во над 300 ензимски реакции во телото. И Хуберман и д-р Патрик ја истакнуваат важната улога на магнезиумот.
Ноотропици
Ноотропите се супстанции кои ја подобруваат когнитивната функција, меморијата, креативноста и мотивацијата. Многупати се нарекуваат „невронски засилувачи“. И Хуберман и д-р Патрик ги признаваат потенцијалните придобивки од одредени соединенија во поддршката на когнитивните перформанси и управувањето со стресот.
Адаптогени
Адаптогените се природни супстанции кои му помагаат на телото да се прилагоди на стресните фактори, а со тоа промовирајќи ја еластичноста и целокупната благосостојба.
Пробиотици
Здравјето на цревата игра значајна улога во целокупната благосостојба. Урамнотежениот микробиом на цревата е поврзан со подобрено расположение, когнитивна функција и отпорност на стрес.
Витамини Б
Витамините Б се неопходни за енергетскиот метаболизам и невролошката функција. Ендрју Хуберман ја нагласува важноста на витамините Б, особено Б6, Б9 (фолат) и Б12, во поддршката на когнитивната функција, регулацијата на расположението и целокупното здравје на мозокот.
Преглед на додатоци
Дополнувањето може да биде вредна алатка за оптимизирање на биологијата и перформансите, но од клучно значење е да се пристапи со информирани насоки и индивидуализирани размислувања.
Пред да вклучите какви било додатоци во вашата рутина, консултирајте се со здравствен работник за да се осигурате дека тие се усогласени со вашите специфични потреби и здравствени цели.