Список пищевых добавок Ронды Патрик

Ронда упомянула, что ежемесячно чередует поливитамины двух марок: «Pure Encapsulations ONE» и «Thorne – Basic Nutrients 2/день».

Витамины и минералы (также известные как микроэлементы) считаются жизненно важными, поскольку исследования показывают, что люди заболевают при их отсутствии. Чтобы оставаться по-настоящему здоровыми, нам необходимо получать более 40 незаменимых микроэлементов из нашего питания.

Поливитамины, которые Ронда получает от этих двух брендов, включают следующие: витамин А, витамин В1, витамин В2, витамин В3, витамин В5, витамин В6, витамин В12, витамин С, витамин D3, витамин Е, витамин К1, витамин К2, фолат, Цинк, магний, селен, марганец, молибден, хром, медь, йод, биотин, кальций, холин, бор, лютеин, коэнзим Q10, альфа-липоевая кислота, инозитол, зеаксантин, ликопин, гамма-токоферол.

Жирные кислоты омега-3 необходимы для здоровья и функционирования мозга. Ронда принимает его в виде высококачественного рыбьего жира с низким уровнем окисления.

• Она либо ежедневно чередует прием 50% с высоким содержанием EPA и 50% с высоким содержанием DHA, либо будет принимать высокий уровень EPA в один день и высокий уровень DHA в другой день.
• Если Ронда пропустит прием Омега-3 утром, она может принять всего 4 грамма вечером.

Витамин D является важным стероидным гормоном для различных функций организма.

• Прогормон, который модулирует более 1000 путей экспрессии генов, связанный с иммунной функцией, здоровьем костей и пролиферацией клеток.
• Вам необходимо получать больше витамина D, если вы мало находитесь на солнце, у вас более темная кожа или вы старше.

Витамин К – незаменимый микроэлемент. Он играет решающую роль в способности организма образовывать сгустки крови и транспортировать кальций по организму.

Лютеин содержится в хрусталике глаза и макулярной области сетчатки. Исследования показывают, что лютеин оказывает благотворное влияние на задержку прогрессирования глазных заболеваний, таких как возрастная дегенерация желтого пятна и катаракта.

Зеаксантин также содержится в глазах. Как и лютеин, он оказывает благотворное влияние на задержку прогрессирования глазных заболеваний.

Убихинол также известен как коэнзим Q10 (CoQ10). CoQ10 выпускается в двух распространенных формах; убихинон (окисленная форма) и убихинол (восстановленная форма). Ронда говорит, что убихинол играет важную роль в производстве энергии митохондриями.

Ронда каждое утро принимает экстракт какао «Cocoavia». Она ссылается на три потенциальных преимущества флаванолов какао:

• Улучшение кровообращения
• Улучшение когнитивной функции
• Уменьшение морщин на коже и повышение эластичности кожи.

Было замечено, что сульфорафан из ростков брокколи повышает иммунную функцию организма против вируса гриппа.

Было обнаружено, что PQQ уменьшает воспаление и улучшает митохондриальную эффективность у людей. PQQ содержится, например, в темном шоколаде и зеленом чае.

Ронда предполагает, что использование добавок берберина может:

• Снижение воспалительных биомаркеров.
• Уменьшение толщины интимы-медиа, которая является показателем наличия атеросклеротических бляшек.
• Улучшить результаты тестов на когнитивные повреждения от инсульта.

Ронда отмечает, что были опубликованы клинические исследования, в которых изучалась эффективность 1 г Меривы в день в уменьшении симптомов остеоартрита и увеличении подвижности.

Вечером Ронда принимает жирные кислоты Омега-3 с высоким содержанием DHA.

Ронда говорит, что получение достаточного количества магния является «долгосрочной инвестицией».

• Кофактор более 300 ферментов в организме, многие из которых связаны с производством и использованием энергии.
• Магний очень важен для ферментов восстановления ДНК, поэтому достаточное количество магния чрезвычайно важно для здорового старения.