Пищевые добавки Питера Аттиа

Аттиа стремится к тому, чтобы концентрация омега-3 в мембране эритроцитов составляла 12%. Это можно проверить с помощью простого анализа крови, который называется «Индекс Омега-3». Вы можете провести этот тест дома с помощью набора, заказанного онлайн.

Питер говорит, что оптимальный диапазон витамина D составляет 40–60 нг/мл 25-гидрокси витамина D. Чтобы определить оптимальный диапазон, вам нужно сначала проверить уровень витамина D перед приемом добавок, а затем через некоторое время после начала приема добавок. .

Питер принимает несколько видов магния, в общей сложности до 1 грамма каждый день. Он говорит, что дефицит очень распространен даже у здоровых людей.

Типы магния, которые он принимает:

• Оксид или цитрат магния (400-500 мг)
• Хлорид магния (140 мг)
• Магния L-треонат перед сном (100 мг)

Питер принимает метилированную фолиевую кислоту (В9), чтобы его организм мог превращать гомоцистеин в другие соединения. Высокий уровень гомоцистеина может быть связан с дефицитом витаминов группы B, а это может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Аттия также принимает метилированный B12, чтобы поддерживать уровень гомоцистеина на желаемом уровне.

Как и фолат и B12, Аттия принимает витамин B6, который важен для контроля уровня гомоцистеина.

Аттиа ежедневно готовит протеиновый коктейль, чтобы достичь своих макроцелей по белку.

Аттия фокусируется на «изолированной» форме белка вместо использования «концентрированной» формы. Он использует высококачественный сывороточный протеин с низким содержанием жиров и углеводов, не содержащий аминокислот.

Будучи инвестором AG1, Питер Аттиа также ежедневно использует их продукт. Он говорит, что это высокое качество с точки зрения производства и ингредиентов.

Каждое утро Аттия принимает пробиотический продукт под названием «Маятник – контроль глюкозы». Было обнаружено, что этот пробиотик снижает уровень гликированного гемоглобина (A1C), который является долгосрочным показателем среднего уровня глюкозы в крови. Он также снижает всплески глюкозы после еды.

Аттия принимает 2 грамма глицина перед сном. Глицин действует как тормозной нейромедиатор, и Аттия надеется, что он успокаивает центральную нервную систему.

Питер делает важное замечание: пациентам, принимающим клозапин, не следует принимать глицин.

Ашваганда снижает уровень кортизола. Аттия принимает Ашвагандху перед сном, чтобы улучшить качество сна. Он отмечает, что исследование Ашваганды не является обширным, но он нашел его полезным.

Аттиа отмечает, что есть случаи, когда не следует использовать Ашвагандху:

• во время беременности и кормления грудью
• перед операцией
• люди с язвой желудка
• люди с аутоиммунными заболеваниями
• люди с заболеваниями щитовидной железы

Питер принимает L-треонат магния перед сном. Известно, что эта форма магния преодолевает гематоэнцефалический барьер.