ピーター・アティアの栄養補助食品

ピーター・アティアは長寿への取り組みで知られる医師です。彼はまた、The Drive ポッドキャストの司会者兼創設者でもあります。

によって書かれたJenna Roberts

発行済み2024-04-28

更新しました2024-06-01

ピーター・アティアの栄養補助食品

ピーター・アティアの栄養補助食品

これらはピーター・アティアが健康と長寿を最適化するために摂取している栄養補助食品です。

栄養成分の詳細はリストの後にあります

アティアの毎日のサプリメント

  • オメガ3脂肪酸

    2.5g EPA & 1g DHA

    赤血球膜のオメガ3濃度を最適化する
  • ビタミンD

    5000 IU

    血中25-ヒドロキシビタミンD濃度40~60 ng/mlを目標とする
  • マグネシウム

    毎日1 g

    毎日複数の種類のマグネシウムを摂取
  • 葉酸(B9)

    680 mg

    ホモシステイン濃度を 9 mcmol/L 未満に保つために、メチル化された葉酸 (B9) を摂取します。
  • ビタミンB12

    1000 μg

    ホモシステイン濃度を 9 mcmol/L 未満に保つために、ビタミン B12 のメチル化バージョンを摂取します。
  • ビタミンB6

    50 mg

    ホモシステイン濃度を制御する
  • プロテインパウダー

    タンパク質マクロ目標を達成するには
  • AG1

  • プロバイオティクス

    血糖値をコントロールするため

アティアの毎日のサプリメント

アティアの毎日のサプリメント

アティアの毎日のサプリメント

これらはピーター・アティアが毎日摂取している栄養補助食品です。

  • オメガ3脂肪酸
    2.5g EPA & 1g DHA

    アティアさんは、赤血球膜中のオメガ 3 濃度を 12% にすることを目標にしています。これは、オメガ 3 インデックスと呼ばれる簡単な血液検査でテストできます。この検査は、オンラインで注文したキットを使って自宅で行うことができます。

  • ビタミンD
    5000 IU

    ピーター氏によると、ビタミン D の最適範囲は 25-ヒドロキシビタミン D で 40 ~ 60 ng/ml です。最適な範囲を知るには、まずサプリメントを摂取する前にビタミン D レベルを検査し、次にサプリメントを摂取し始めてからしばらく経ってから検査する必要があります。

  • マグネシウム
    1 g毎日

    ピーターは、マグネシウムを複数種類摂取しており、合計で 1 日 1 グラム摂取しています。彼によると、マグネシウム欠乏症は健康な人でも非常に一般的です。

    彼が摂取しているマグネシウムの種類は次のとおりです。

    • 酸化マグネシウムまたはクエン酸マグネシウム (400~500 mg)
    • 塩化マグネシウム (140 mg)
    • 就寝前の L-トレオン酸マグネシウム (100 mg)
  • 葉酸(B9)
    680 mg

    ピーターはメチル化葉酸(B9)を摂取して、体内でホモシステインを他の化合物に変換できるようにしています。ホモシステイン値が高いとビタミンBが不足する可能性があり、心血管疾患のリスクが高まります。

  • ビタミンB12
    1000 μg

    アティアさんはホモシステイン濃度を望ましいレベルに保つためにメチル化ビタミンB12も摂取しています。

  • ビタミンB6
    50 mg

    葉酸やビタミン B12 と同様に、アティアはホモシステイン レベルの制御に重要なビタミン B6 を摂取します。

  • プロテインパウダー

    アティアは、タンパク質のマクロ目標を達成するために、毎日プロテインシェイクを作っています。

    アティアは、「濃縮」形態ではなく、「分離」形態のタンパク質に重点を置いています。彼は、アミノ酸を含まない、高品質で低脂肪、低炭水化物のホエイプロテインパウダーを使用しています。

  • AG1

    AG1 の投資家であるピーター・アティア氏も同社の製品を毎日使用しています。彼は、製造と原材料の面で高品質だと言います。

  • プロバイオティクス

    アティアは毎朝、「ペンデュラム - グルコース コントロール」というプロバイオティクス製品を摂取しています。このプロバイオティクスは、平均血糖値の長期的な指標であるグリコヘモグロビン (A1C) のレベルを下げることがわかっています。また、食後の血糖値の急上昇も抑えます。

アティアの毎日のサプリメント

アティアの毎日のサプリメント

これらはピーター・アティアが毎日摂取している栄養補助食品です。

  • グリシン
    2 g

    アティアさんは寝る前にグリシンを2グラム摂取します。グリシンは抑制性神経伝達物質であり、アティアさんはグリシンが中枢神経系を落ち着かせることを期待しています。

    ピーターさんは、クロザピンを服用している患者はグリシンを摂取すべきではないという重要な注意を促しています。

  • アシュワガンダ
    300 mg

    アシュワガンダはコルチゾールを減らします。アティアさんは睡眠の質を高めるために寝る前にアシュワガンダを摂取しています。アシュワガンダに関する研究はそれほど多くないと彼は指摘しますが、彼はそれが役に立つと感じています。

    アティアさんは、アシュワガンダを摂取すべきでないケースもあると指摘しています。

    • 妊娠中および授乳中
    • 手術前
    • 胃潰瘍のある人
    • 自己免疫疾患のある人
    • 甲状腺疾患のある人
  • L-トレオン酸マグネシウム
    300 mg

    ピーターは寝る前に L-トレオン酸マグネシウムを摂取します。この形態のマグネシウムは血液脳関門を通過することが知られています。

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Rhonda Patrick

アメリカの生化学者ロンダ・パトリック博士は、栄養、がん、老化に関して科学的に多大な貢献をしてきました。彼女は、FoundMyFitness.com プラットフォーム、つまり ポッドキャスト を通じて、複雑な健康に関する洞察を共有し、積極的な健康状態を提唱しています。 。