ピーター・アティアの栄養補助食品

アティアさんは、赤血球膜中のオメガ 3 濃度を 12% にすることを目標にしています。これは、オメガ 3 インデックスと呼ばれる簡単な血液検査でテストできます。この検査は、オンラインで注文したキットを使って自宅で行うことができます。

ピーター氏によると、ビタミン D の最適範囲は 25-ヒドロキシビタミン D で 40 ～ 60 ng/ml です。最適な範囲を知るには、まずサプリメントを摂取する前にビタミン D レベルを検査し、次にサプリメントを摂取し始めてからしばらく経ってから検査する必要があります。

ピーターは、マグネシウムを複数種類摂取しており、合計で 1 日 1 グラム摂取しています。彼によると、マグネシウム欠乏症は健康な人でも非常に一般的です。

彼が摂取しているマグネシウムの種類は次のとおりです。

• 酸化マグネシウムまたはクエン酸マグネシウム (400～500 mg)
• 塩化マグネシウム (140 mg)
• 就寝前の L-トレオン酸マグネシウム (100 mg)

ピーターはメチル化葉酸（B9）を摂取して、体内でホモシステインを他の化合物に変換できるようにしています。ホモシステイン値が高いとビタミンBが不足する可能性があり、心血管疾患のリスクが高まります。

アティアさんはホモシステイン濃度を望ましいレベルに保つためにメチル化ビタミンB12も摂取しています。

葉酸やビタミン B12 と同様に、アティアはホモシステイン レベルの制御に重要なビタミン B6 を摂取します。

アティアは、タンパク質のマクロ目標を達成するために、毎日プロテインシェイクを作っています。

アティアは、「濃縮」形態ではなく、「分離」形態のタンパク質に重点を置いています。彼は、アミノ酸を含まない、高品質で低脂肪、低炭水化物のホエイプロテインパウダーを使用しています。

AG1 の投資家であるピーター・アティア氏も同社の製品を毎日使用しています。彼は、製造と原材料の面で高品質だと言います。

アティアは毎朝、「ペンデュラム - グルコース コントロール」というプロバイオティクス製品を摂取しています。このプロバイオティクスは、平均血糖値の長期的な指標であるグリコヘモグロビン (A1C) のレベルを下げることがわかっています。また、食後の血糖値の急上昇も抑えます。

アティアさんは寝る前にグリシンを2グラム摂取します。グリシンは抑制性神経伝達物質であり、アティアさんはグリシンが中枢神経系を落ち着かせることを期待しています。

ピーターさんは、クロザピンを服用している患者はグリシンを摂取すべきではないという重要な注意を促しています。

アシュワガンダはコルチゾールを減らします。アティアさんは睡眠の質を高めるために寝る前にアシュワガンダを摂取しています。アシュワガンダに関する研究はそれほど多くないと彼は指摘しますが、彼はそれが役に立つと感じています。

アティアさんは、アシュワガンダを摂取すべきでないケースもあると指摘しています。

• 妊娠中および授乳中
• 手術前
• 胃潰瘍のある人
• 自己免疫疾患のある人
• 甲状腺疾患のある人

ピーターは寝る前に L-トレオン酸マグネシウムを摂取します。この形態のマグネシウムは血液脳関門を通過することが知られています。