Peter Attian ravintolisät

Attia tavoittelee 12 prosentin omega-3-pitoisuutta punasolukalvossaan. Tämä voidaan testata yksinkertaisella verikokeella, jota kutsutaan Omega-3-indeksiksi. Voit tehdä tämän testin kotona netistä tilatulla sarjalla.

Peter sanoo, että D-vitamiinin optimaalinen vaihteluväli on 40-60 ng/ml 25-hydroksi-D-vitamiinia. Optimaalisen vaihteluvälin selvittämiseksi sinun on ensin testattava D-vitamiinitasosi ennen lisäravintoa ja sitten joskus lisähoidon aloittamisen jälkeen. .

Peter ottaa useita erilaisia magnesiumia, yhteensä jopa 1 gramman päivässä. Hän sanoo, että puutos on hyvin yleistä jopa terveillä ihmisillä.

Magnesiumtyypit, joita hän ottaa, ovat:

• Magnesiumoksidi tai sitraatti (400-500 mg)
• Magnesiumkloridi (140 mg)
• Magnesium-L-treonaatti ennen nukkumaanmenoa (100 mg)

Peter ottaa metyloitua folaattia (B9), jotta hänen kehonsa voi muuttaa homokysteiinin muiksi yhdisteiksi. Korkeat homokysteiinitasot voivat johtua B-vitamiinien puutteesta, ja tämä voi lisätä sydän- ja verisuonitautien riskiä.

Attia ottaa myös metyloitua B12:ta pitääkseen homokysteiinitasonsa halutulla tasolla.

Folaatin ja B12:n tavoin Attia ottaa B6-vitamiinia, joka on tärkeä homokysteiinitason säätelylle.

Attia valmistaa proteiinipirtelön päivittäin saavuttaakseen proteiinimakrotavoitteensa.

Attia keskittyy proteiinin "eristettyyn" muotoon "tiiviste"-muodon sijaan. Hän käyttää korkealaatuista, vähärasvaista ja vähähiilihydraattista heraproteiinijauhetta, jossa ei ole aminohappoja.

AG1:n sijoittajana Peter Attia käyttää myös heidän tuotettaan päivittäin. Hän sanoo, että sen korkea laatu tuotannon ja ainesosien suhteen.

Joka aamu Attia ottaa probioottista tuotetta nimeltä "Pendulum - Glucose Control". Tämän probiootin havaittiin alentavan glykoituneen hemoglobiinin (A1C) tasoa, joka on pitkän aikavälin keskimääräisen verensokeritason mitta. Se myös alentaa aterian jälkeisiä glukoosipiikkejä.

Attia ottaa 2 grammaa glysiiniä ennen nukkumaanmenoa. Glysiini toimii estävänä välittäjäaineena, ja Attia toivoo sen rauhoittavan keskushermostoa.

Peter huomauttaa, että klotsapiinia käyttävien potilaiden ei tulisi ottaa glysiiniä.

Ashwagandha vähentää kortisolia. Attia ottaa Ashwagandhan ennen nukkumaanmenoa parantaakseen hänen unensa laatua. Hän huomauttaa, että tutkimus ei ole laaja Ashwagandhan osalta, mutta hän on havainnut sen hyödylliseksi.

Attia huomauttaa, että on tapauksia, joissa Ashwagandhaa ei kannata käyttää:

• raskauden ja imetyksen aikana
• ennen leikkausta
• ihmiset, joilla on mahahaava
• ihmiset, joilla on autoimmuunisairaus
• ihmisten kilpirauhasen vajaatoiminta

Peter käyttää Magnesium L-treonaattia ennen nukkumaanmenoa. Tämän magnesiumin muodon tiedetään ylittävän veri-aivoesteen.