Rhonda Patrickin ravintolisäluettelo

Rhonda on maininnut, että hän vaihtaa kuukausittain kahden tuotemerkin välillä: "Pure Encapsulations ONE" ja "Thorne – Basic Nutrients 2/Day".

Vitamiineja ja kivennäisaineita (tunnetaan myös mikroravinteina) pidetään välttämättöminä, koska tutkimukset osoittavat, että ihmiset sairastuvat ilman niitä. Meidän on saatava ravinnostamme yli 40 välttämätöntä hivenravinnetta pysyäksemme todella terveinä.

Rhondan näiltä kahdelta tuotemerkiltä saamia monivitamiinivalmisteita ovat seuraavat: A-vitamiini, B1-vitamiini, B2-vitamiini, B3-vitamiini, B5-vitamiini, B6-vitamiini, B12-vitamiini, C-vitamiini, D3-vitamiini, E-vitamiini, K1-vitamiini, K2-vitamiini, folaatti, Sinkki, magnesium, seleeni, mangaani, molybdeeni, kromi, kupari, jodi, biotiini, kalsium, koliini, boori, luteiini, koentsyymi Q10, alfa-lipoiinihappo, inositoli, zeaksantiini, lykopeeni, gamma-tokoferoli

Omega-3-rasvahapot ovat välttämättömiä aivojen terveydelle ja toiminnalle. Rhonda ottaa sen korkealaatuisena kalaöljynä, jolla on alhainen hapetusaste.

• Hän joko vuorottelee 50 % korkean EPA:n ja 50 % korkean DHA:n välillä päivittäin tai syö korkeaa EPA:ta yhtenä päivänä ja korkeaa DHA:ta toisena päivänä.
• Jos Rhonda jättää ottamatta Omega 3 -annoksen aamulla, hän voi ottaa yhteensä 4 grammaa illalla

D-vitamiini on välttämätön steroidihormoni monille kehon toiminnoille

• Prohormoni, joka moduloi yli 1 000 geenin ilmentymisreittiä, jotka liittyvät immuunitoimintoihin, luuston terveyteen ja solujen lisääntymiseen
• Sinun on saatava enemmän D-vitamiinia, jos et ole paljon auringossa, sinulla on tummempi iho tai olet vanhempi

K-vitamiini on välttämätön hivenravinne. Sillä on ratkaiseva rooli kehon kyvyssä muodostaa verihyytymiä ja kuljettaa kalsiumia kehossa.

Luteiinia löytyy silmän linssistä ja verkkokalvon makula-alueelta. Tutkimukset viittaavat siihen, että luteiinilla on myönteinen vaikutus viivästyttää silmäsairauksien etenemistä, kuten ikään liittyvässä silmänpohjan rappeutumassa ja kaihissa.

Zeaksantiinia löytyy myös silmästä. Luteiinin tavoin sillä on osoitettu olevan myönteinen vaikutus viivästyttää silmäsairauksien etenemistä.

Ubikinoli tunnetaan myös nimellä koentsyymi Q10 (CoQ10). CoQ10 on kahdessa yleisessä muodossa; ubikinoni (hapettu muoto) ja ubikinoli (pelkistetty muoto). Rhonda sanoo, että ubikinolilla on tärkeä rooli mitokondrioiden energiantuotannossa.

Rhonda ottaa "Cocoavia"-kaakaouutetta joka aamu. Hän mainitsee kolme kaakaoflavanolien mahdollista hyötyä:

• Tehostettu verenkierto
• Parempi kognitiivinen toiminta
• Ihon ryppyjen väheneminen ja ihon elastisuuden lisääntyminen

Parsakaaliiduista peräisin olevan sulforafaanin on havaittu lisäävän kehon immuunijärjestelmää influenssavirusta vastaan.

PQQ:n on havaittu vähentävän tulehdusta ja parantavan mitokondrioiden tehoa ihmisillä. PQQ:ta löytyy esimerkiksi tummasta suklaasta ja vihreästä teestä.

Rhonda ehdottaa, että berberiinilisän käyttö voi:

• Vähentää tulehduksellisia biomarkkereita
• Pienennä intima-median paksuutta, joka on ateroskleroottisen plakin mitta
• Paranna kognitiivisten aivohalvausvauriotestien tuloksia

Rhonda huomauttaa, että on julkaistu kliinisiä tutkimuksia, joissa on tarkasteltu 1 gramman Merivan tehoa nivelrikon oireiden vähentämisessä ja liikkuvuuden lisäämisessä.

Iltaisin Rhonda ottaa Omega 3 -rasvahappoja, jotka sisältävät runsaasti DHA:ta.

Rhonda sanoo, että riittävän magnesiumin saaminen "pitkän aikavälin investointina".

• Yhteistekijä kehossa yli 300 entsyymille, joista monet liittyvät energian tuotantoon ja energian käyttöön
• Magnesium on erittäin tärkeä DNA-korjausentsyymeille, joten riittävä magnesium on erittäin tärkeää terveelle ikääntymiselle