Elenco degli integratori alimentari di Rhonda Patrick

Rhonda ha affermato di alternare mensilmente due marche di multivitaminici: "Pure Encapsulations ONE" e "Thorne – Basic Nutrients 2/Day".

Vitamine e minerali (noti anche come micronutrienti) sono considerati essenziali poiché le ricerche dimostrano che gli esseri umani si ammalano in loro assenza. Sono oltre 40 i micronutrienti essenziali che dobbiamo ottenere dalla nostra alimentazione per rimanere veramente in salute.

I multivitaminici che Rhonda ottiene da questi due marchi includono quanto segue: Vitamina A, Vitamina B1, Vitamina B2, Vitamina B3, Vitamina B5, Vitamina B6, Vitamina B12, Vitamina C, Vitamina D3, Vitamina E, Vitamina K1, Vitamina K2, Folato, Zinco, Magnesio, Selenio, Manganese, Molibdeno, Cromo, Rame, Iodio, Biotina, Calcio, Colina, Boro, Luteina, Coenzima Q10, Acido alfa lipoico, Inositolo, Zeaxantina, Licopene, Gamma Tocoferolo

Gli acidi grassi Omega-3 sono essenziali per la salute e la funzione del cervello. Rhonda lo assume sotto forma di olio di pesce di alta qualità con bassi livelli di ossidazione.

• Alterna quotidianamente il 50% di EPA alto e il 50% di DHA alto, oppure assumerà un giorno EPA alto e un altro giorno DHA alto
• Se Rhonda salta la dose di Omega 3 al mattino, può assumerne 4 grammi in totale la sera

La vitamina D è un ormone steroideo essenziale per una varietà di funzioni corporee

• Proormone che modula oltre 1.000 percorsi di espressione genetica correlato alla funzione immunitaria, alla salute delle ossa e alla proliferazione cellulare
• Hai bisogno di assumere più vitamina D se ti esponi poco al sole, se hai la pelle più scura o se sei più vecchio

La vitamina K è un micronutriente essenziale. Svolge un ruolo cruciale nella capacità del corpo di formare coaguli di sangue e di trasportare il calcio in tutto il corpo.

La luteina si trova nel cristallino dell'occhio e nella regione maculare della retina. La ricerca suggerisce che la luteina ha un effetto benefico nel ritardare la progressione delle malattie degli occhi, come la degenerazione maculare legata all'età e la cataratta.

La zeaxantina si trova anche negli occhi. Come la luteina, ha dimostrato di avere un effetto benefico nel ritardare la progressione delle malattie degli occhi.

L'ubichinolo è noto anche come coenzima Q10 (CoQ10). Il CoQ10 è disponibile in due forme comuni; ubichinone (la forma ossidata) e ubichinolo (la forma ridotta). Rhonda afferma che l'ubichinolo svolge un ruolo importante nella produzione di energia mitocondriale.

Rhonda prende l'estratto di cacao "Cocoavia" ogni mattina. Fa riferimento a tre potenziali benefici dei flavanoli del cacao:

• Circolazione migliorata
• Miglioramento della funzione cognitiva
• Diminuzione delle rughe cutanee e aumento dell'elasticità della pelle

È stato osservato che il sulforafano contenuto nei germogli di broccoli aumenta la funzione immunitaria del corpo contro il virus dell'influenza.

È stato scoperto che il PQQ riduce l’infiammazione e migliora l’efficacia mitocondriale negli esseri umani. Il PQQ si trova ad esempio nel cioccolato fondente e nel tè verde.

Rhonda suggerisce che l'uso dell'integrazione di berberina può:

• Diminuire i biomarcatori infiammatori
• Diminuire lo spessore intima-media, che è una misura della placca aterosclerotica
• Migliorare i punteggi nei test sul danno cognitivo dell'ictus

Rhonda nota che sono stati pubblicati studi clinici sull'efficacia di 1 g di Meriva al giorno nel ridurre i sintomi dell'osteoartrosi e nell'aumentare la mobilità.

La sera Rhonda assume gli acidi grassi Omega 3 ad alto contenuto di DHA.

Rhonda afferma che ottenere una quantità adeguata di magnesio è un “investimento a lungo termine”.

• Cofattore di oltre 300 enzimi nel corpo, molti dei quali hanno a che fare con la produzione e l'utilizzo di energia
• Il magnesio è molto importante per gli enzimi di riparazione del DNA, quindi una quantità sufficiente di magnesio è estremamente importante per un invecchiamento sano