Листа нутритивних додатака Ронде Патрик

Ронда је напоменула да наизменично мења два бренда мултивитамина: „Пуре Енцапсулатионс ОНЕ“ и „Тхорне – Басиц Нутриентс 2/Даи“.

Витамини и минерали (такође познати као микронутријенти) сматрају се неопходним јер истраживања показују да се људи разболе у њиховом одсуству. Постоји преко 40 есенцијалних микронутријената које морамо да добијемо из наше исхране да бисмо остали заиста здрави.

Мултивитамини које Рхонда добија од ова два бренда укључују следеће: витамин А, витамин Б1, витамин Б2, витамин Б3, витамин Б5, витамин Б6, витамин Б12, витамин Ц, витамин Д3, витамин Е, витамин К1, витамин К2, фолат, Цинк, магнезијум, селен, манган, молибден, хром, бакар, јод, биотин, калцијум, холин, бор, лутеин, коензим К10, алфа липоична киселина, инозитол, зеаксантин, ликопен, гама токоферол

Омега-3 масне киселине су неопходне за здравље и функцију мозга. Рхонда га узима у облику висококвалитетног рибљег уља са ниским нивоом оксидације.

• Она или мења 50% високе ЕПА и 50% високе ДХА дневно, или ће узимати високу ЕПА једног дана и високу ДХА другог дана
• Ако Ронда пропусти дозу Омега 3 ујутру, онда може узети 4 грама укупно увече

Витамин Д је есенцијални стероидни хормон за различите телесне функције – Прохормон који [модулира преко 1.000 путева експресије гена] (хттпс://ввв.еурекаселецт.цом/артицле/99443) који се односи на имунолошку функцију, здравље костију и пролиферацију ћелија

• Морате да уносите више витамина Д ако нисте много на сунцу, имате тамнију кожу или сте старији

Витамин К је есенцијални микронутријент. Он игра кључну улогу у способности тела да формира крвне угрушке и да преноси калцијум по телу.

Лутеин се налази у очном сочиву и макуларном пределу мрежњаче. Истраживања сугеришу да лутеин има благотворан ефекат у [одлагању прогресије очних болести] (хттпс://ввв.мдпи.цом/2072-6643/14/4/827), као што су макуларна дегенерација и катаракта.

Зеаксантин се такође налази у оку. Као и лутеин, показало се да има благотворан ефекат у [одлагању прогресије очних болести] (хттпс://иовс.арвојоурналс.орг/цги/дои/10.1167/иовс.14-15553).

Убихинол је такође познат као коензим К10 (ЦоК10). ЦоК10 долази у два уобичајена облика; убихинон (оксидовани облик) и убихинол (редуковани облик). Ронда каже да убихинол игра важну улогу у производњи енергије митохондрија.

Ронда узима "Цоцоавиа" екстракт какаоа сваког јутра. Она наводи три потенцијалне предности какао флаванола:

• Појачана циркулација
• Побољшана когнитивна функција
• Смањење бора на кожи и повећана еластичност коже

Примећено је да сулфорафан из клица броколија повећава имунолошку функцију тела против вируса грипа.

Утврђено је да ПКК смањује упалу и побољшава митохондријалну ефикасност код људи. ПКК се налази на пример у црној чоколади и зеленом чају.

Рхонда предлаже да употреба суплемената берберина може:

• Смањите инфламаторне биомаркере
• Смањење дебљине интиме-медиа, што је мера атеросклеротског плака
• Побољшајте резултате у тестовима оштећења когнитивног можданог удара

Ронда напомиње да су објављене клиничке студије које се баве ефикасношћу 1 г Мериве дневно у смањењу симптома остеоартритиса и повећању покретљивости.

Увече Рхонда узима Омега 3 масне киселине које су богате ДХА.

Ронда каже да је добијање адекватног магнезијума „дугорочна инвестиција“.

• Кофактор за преко 300 ензима у телу, од којих многи имају везе са производњом енергије и коришћењем енергије
• Магнезијум је веома важан за ензиме за поправку ДНК, па је довољно магнезијума изузетно важно за здраво старење