Seznam výživových doplňků Rhonda Patrick

Rhonda se zmínila, že měsíčně střídá dvě značky multivitamínů: „Pure Encapsulations ONE“ a „Thorne – Basic Nutrients 2/Day“.

Vitamíny a minerály (také známé jako mikroživiny) jsou považovány za nezbytné, protože výzkumy ukazují, že lidé onemocní v jejich nepřítomnosti. Existuje více než 40 základních mikroživin, které potřebujeme získat z naší výživy, abychom zůstali skutečně zdraví.

Mezi multivitamíny, které Rhonda získává od těchto dvou značek, patří: vitamín A, vitamín B1, vitamín B2, vitamín B3, vitamín B5, vitamín B6, vitamín B12, vitamín C, vitamín D3, vitamín E, vitamín K1, vitamín K2, folát, Zinek, hořčík, selen, mangan, molybden, chrom, měď, jód, biotin, vápník, cholin, bór, lutein, koenzym Q10, kyselina alfa-lipoová, inositol, zeaxanthin, lykopen, gama tokoferol

Omega-3 mastné kyseliny jsou nezbytné pro zdraví a funkci mozku. Rhonda ho přijímá ve formě vysoce kvalitního rybího oleje s nízkou úrovní oxidace.

• Buď střídá mezi 50% vysokým EPA a 50% vysokým DHA denně, nebo bude užívat vysoký EPA jeden den a vysoký DHA jiný den
• Pokud Rhonda vynechá dávku Omega 3 ráno, může si vzít celkem 4 gramy večer

Vitamin D je nezbytný steroidní hormon pro různé tělesné funkce – Prohormon, který moduluje více než 1 000 drah genové exprese související s imunitní funkcí, zdravím kostí a buněčnou proliferací

• Potřebujete více vitamínu D, pokud nejste moc na slunci, máte tmavší pleť nebo jste starší

Vitamin K je základní mikroživina. Hraje zásadní roli ve schopnosti těla tvořit krevní sraženiny a transportovat vápník po těle.

Lutein se nachází v oční čočce a makulární oblasti sítnice. Výzkumy naznačují, že lutein má příznivý účinek při oddálení progrese očních onemocnění, jako je věkem podmíněná makulární degenerace a šedý zákal.

Zeaxanthin se také nachází v oku. Stejně jako lutein se ukázalo, že má příznivý účinek při oddálení progrese očních onemocnění.

Ubiquinol je také známý jako koenzym Q10 (CoQ10). CoQ10 přichází ve dvou běžných formách; ubichinon (oxidovaná forma) a ubichinol (redukovaná forma). Rhonda říká, že ubiquinol hraje důležitou roli v produkci mitochondriální energie.

Rhonda užívá kakaový extrakt "Cocoavia" každé ráno. Zmiňuje tři potenciální výhody kakaových flavanolů:

• Zlepšená cirkulace
• Zlepšené kognitivní funkce
• Redukce kožních vrásek a zvýšení elasticity pokožky

Bylo pozorováno, že sulforafan z brokolicových klíčků zvyšuje imunitní funkci těla proti viru chřipky.

Bylo zjištěno, že PQQ snižuje zánět a zlepšuje mitochondriální účinnost u lidí. PQQ se nachází například v hořké čokoládě a zeleném čaji.

Rhonda navrhuje, že suplementace berberinem může:

• Snížení zánětlivých biomarkerů
• Snížit tloušťku intima-media, což je míra aterosklerotického plátu
• Zlepšit skóre v testech poškození kognitivní mrtvice

Rhonda poznamenává, že byly publikovány klinické studie zaměřené na účinnost 1 g Merivy denně při snižování symptomů osteoartrózy a zvyšování pohyblivosti.

Večer Rhonda užívá Omega 3 mastné kyseliny s vysokým obsahem DHA.

Rhonda říká, že získání dostatečného množství hořčíku je „dlouhodobá investice“.

• Kofaktor pro více než 300 enzymů v těle, z nichž mnohé mají co do činění s výrobou energie a jejím využitím
• Hořčík je velmi důležitý pro enzymy opravující DNA, takže dostatek hořčíku je extrémně důležitý pro zdravé stárnutí